心為「君主」，君安體健——任繼學教授的六個養心建議

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《黃帝內經》將人體的十二臟腑（除五臟六腑之外，還有一個心包絡，是心臟外圍的包膜）根據各自的職能與古代的官職相對應，命名為「十二官」，其中心為君主之官，書中是這樣描述的：「心者，君主之官，神明出焉。故主明則下安，主不明，則一十二官危。」君主，是古代國家元首的稱謂，有統帥、高於一切的意思。把心稱為君主，足以說明它在五臟六腑中獨一無二的位置。既然心如此重要，我們應該如何來養護它，使之不受傷害呢？參閱國醫大師任繼學教授的一些著作，結合傳統中醫的一些養心方法，我們歸納了以下幾點養心方案，大家不妨一試。

1

夏天要靜心，少出汗

任繼學教授指出，夏天在四季中屬火，而火氣通於心，於是人的心神就容易受到擾動，出現心神不寧，引起心煩。心煩會使心跳加快，加重心臟負擔。因此，夏季養生，首先要讓心靜下來。俗話說，「心靜自然涼」，靜則生陰，陰陽協調，才能保養心臟。所以，老年人在夏天要多清靜。

夏天出汗多，易傷心之陰，加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的癥狀。同時，夏天出汗多，易導致血液粘稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，並適當喝一點淡鹽水。但是，該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，房間里開空調的時間不能過長。

2

午睡是養心經的最佳方式

11點到13點，這個時候是心經值班。一上午的運化全是陽氣，午時則開始陰生。因此，午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換。對於普通人來說，睡午覺非常重要，因為天地之氣在這個時間段轉換，我們不應干擾天地之氣，而應好好休息，以不變應萬變。

古人提倡午時練功以達到心腎相交。所謂心腎相交就是要讓心火與腎水相交，陰陽調和。但是心在上，為火，容易上炎而腎在下，為水，容易下走，這樣心腎不相交，心火會讓人一直很精神，處於興奮狀態，睡不著覺，這就是失眠。現代人不練功，午睡就是讓心腎相交的一個方法。

3

神門是身體的養心大穴

神門穴位於手腕內側橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕的肌腱，肌腱靠里就是神門穴的位置。它是心經上的重要穴位，是心經之氣出入的門戶，可以補充心臟的原動力，因此它就成為保養心臟的重要穴位，經常刺激這個穴位，可以防治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等病症。因為這個穴位用手指刺激不明顯，所以在按摩時應用指關節按揉或按壓，早晚各一次，每次按摩2～3分鐘，長期堅持下去就可以補心氣、養心血，氣血足了，神志自然就清醒了。

4

飲食是保護心臟的一個方法

合理的飲食能降低冠心病、心絞痛和心肌梗死等疾病的發病率。平時飲食要清淡，不要暴飲暴食，戒煙限酒；多吃一些養心的食物，如杏仁、蓮子、黃豆、黑芝麻、木耳、紅棗等。

5

適量運動益養心

進行適量的運動有利於心血管系統的健康，可以增強心臟的功能。一般來說，養心的運動包括：散步、慢跑、太極拳、游泳等，每個人可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。此外，有一點要提醒大家，不宜清晨鍛煉，因為上午6時至9時是冠心病高發、腦出血危險性最大的時間段，發病率要比上午11時高出3倍多。

6

大喜傷心，高興也要悠著點

中醫有「七情致病」一說，而「喜傷心」便是其中之一。按理說，在各類情緒裡面喜是一種好的情緒，怎麼會傷心呢?這裡的「喜」其實說的是「大喜」，是指過分的高興、興奮，因此喜得過度就會損傷心氣。因為「喜則氣緩」，大喜之後這個氣就緩，就是渙散開來的意思。太高興、太興奮，氣往往就會散掉，而產生嬉笑不休、心悸、失眠等症，嚴重的甚至會發瘋。

編輯：孫璐

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