緩解眼部疲勞

GIF

我們可通過眼睛欣賞美麗的世界，然而如果沒有了光明，將寸步難行，給人們的生活帶來眾多不便。現實生活中，上班族、電腦族、手游族由於長時間面對電腦或手機，因此大部分人都容易出現眼睛疲勞等癥狀，眼睛疲勞時不僅眼乾、眼澀、眼酸脹，更會引起頭昏、腦脹、精力不集中，影響工作學習生活，如果不注意及時緩解的話很有可能會導致視力嚴重下降。因此必須得採取方法來緩解眼睛疲勞，保護眼睛。那麼，緩解眼睛疲勞的方法有哪些呢？

在長時間用眼之後，宜閉目養神數分鐘，或用一開一閉的眨眼運動維護與振奮眼肌；或以反覆用力閉眼、迅速睜眼的辦法，促使淚液滋養眼球；亦可用手輕輕揉搓按摩頭額及眼瞼周圍，以增進眼球的滋潤，消除雙眼疲勞。

GIF

丨用手熱敷眼部丨

摩擦雙手，直至它們發熱為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。

丨熱水敷眼法丨

每晚睡前用40oC～50oC的溫熱水洗臉，開始時先將毛巾浸泡於熱水中，取出擰半干，趁熱敷在額頭及雙眼部位，雙眼輕閉，頭向上仰，熱敷1～2分鐘，待水溫降後再洗臉。亦可用茶壺泡茶時，用壺嘴冒出的熱氣熏雙眼，亦有良好的明目作用。

丨多喝菊花茶丨

菊花茶是保護眼睛的好飲料，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

頤年醫院溫馨提醒：防勝於治。生活中不宜熬夜，不宜久視，看書報、看電視或寫作的時間不宜過長，要盡量減少過度近距離用眼。在工作時每半小時至1小就應做一次遠眺鍛煉，使眼肌能及時進行緊張與放鬆的調節。

END

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！