睡前3分鐘按揉這5個穴位，溫經散寒，解痙止痛，輕鬆緩解頸椎病

江蘇省第二中醫院陶峰時

頸椎病發展到後期會嚴重影響人們的正常生活。頸椎病不同的癥狀表現及類型，頸椎病的治療方法也各不相同。

今天來了解一下頸椎病成因，頸椎病的治療原則、頸椎病的治療方法，在眾多治療頸椎病的治療方法中，最好的治療方法是什麼？

頸椎病產生與起因主要來自以下幾種情況：

1、頻繁翻身，致落枕

頻繁的翻身和枕頭不適，很容易導致落枕。睡覺的枕頭不能太高，也不能太低，高度一般為肩寬的長度，軟硬度以舒適為主。

2、姿勢不對，引疼痛

很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹，可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹，甚至疼痛。

這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉狀態。

3、熬夜增多，累頸椎

不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動，導致睡眠時間大大減少。白天疲勞的頸椎，夜間沒有得到足夠的時間恢復，日積月累就會造成頸椎疼痛。

4、宅在家裡，脖子僵

更多的人喜歡宅在屋裡。這通常會導致看電視、玩電腦的時間進一步增加。長時間保持一種坐姿，再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。特別是長期低著頭或對著電腦的姿勢，會讓頸椎過度傾斜，脖子僵直，並由此引發或加重頸椎病。

5、天冷，易犯病

天冷了，寒涼很可能誘發頸椎病，導致第二天出現頭不能動、手腳麻木的現象。

怎樣才能知道自己的頸椎是否健康？

日常生活中身體發出的小信號會提示不同類型的頸椎問題。

信號一：長時低頭伏案工作，感覺到頭暈難受，噁心，考慮為椎動脈型頸椎病;

信號二：不明原因的肩頸酸痛，手臂發麻，考慮為神經根型頸椎病;

信號三：正常直行走路卻常出現「跑偏」問題，下肢無力，考慮為脊髓型頸椎病;

信號四：經常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列癥狀，考慮為交感神經型頸椎病。

如果同時出現上述幾類癥狀，則考慮為混合型頸椎病。

頸椎病治療原則

中醫認為，頸椎病屬中醫骨痹範疇，病變在骨，為腎所主。多為風寒濕侵襲，腎督虧虛，氣血瘀滯所致。所以應該溫經散寒，解痙止痛，活血通絡，理筋整復。

頸椎病治療方法

1、牽引

通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定於生理曲線狀態，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變，但其療效有限，僅適於輕症患者；且在急性期禁止做牽引，防止局部炎症、水腫加重；牽引期活動受限。

2、針灸

針灸療法舒緩經脈、通絡止痛、活血化瘀、溫補腎陽，通過針刺特定的穴位治療病患，使脈絡的循環恢復正常，可以緩解輕度頸椎的癥狀。

3、推拿

醫生使用雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經絡循行的路線，氣血運行的方向，施以不同的手法，達到治療目的。但在急性期或急性發作期禁止推拿，否則會使神經根部炎症、水腫加重，疼痛加劇。

4、拔罐

拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使之吸附於體表，造成局部瘀血，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。

5、中醫治療法

以上的這幾種方法，都可以通絡止痛、活血化瘀，緩解輕度頸椎病的癥狀，如果頸椎病較為嚴重的話，建議藉助藥物來進行治療，西藥副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議使用。中醫療法歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。在臨床中治療頸椎病應用最廣泛且效果顯著的是中醫療法是膏貼外敷療法。

它在2009被列入河南省第二批非物質文化遺產，這些資質證明都是可以在政府官網找到的。它始於明朝正德年間，距今400餘年歷史。療效卓著，歷久不衰，享譽海內外。它受政府大力支持和保護，網上就可以找到，在臨床中，使用此膏藥的患者九成以上都可得到恢復，而且還不易複發。

6、按摩舒緩法

1）將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

2）用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

3）用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

4）以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。

5）最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。

頸椎病注意事項：

（1）避免長時間低頭、曲頸等不良姿勢。

（2）枕頭不宜過高過低過硬，高度以肩部至耳部高度為宜。

（3）保暖、避免受風寒。

（4）頸部操作輕揉，被動活動在生理範圍內。

（5）急性期或椎動脈型治療要減少刺激神經根及局部軟組織，防止加重。

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