增肥還靠健身？健脾才是關鍵！

很多人不管怎麼吃都吃不胖，去健身房鍛煉肌肉但是仍然沒有什麼效果，主要可能是你的脾虛，沒有健脾就不能實現增肥！

脾虛，病證名。出自《素問.臟氣法時論》。

泛指脾之陰陽、氣血不足的各種病證。多因飲食失調、寒溫不適、憂思、勞倦過度或久病傷脾所致。症見消瘦面黃、四肢乏力、食不消化、腹痛、腸鳴、泄瀉、浮腫、便血、崩漏等。治以健脾為大法。

同脾氣虛。中醫術語。泛指因脾氣虛損引起的一系列脾生理功能失常的病理現象及病證。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等證型。多因飲食失調、勞逸失度，或久病體虛所引起。脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用。脾虛則運化失常，並可出現營養障礙，水液失於布散而生濕釀痰，或發生失血等症。

脾虛最主要的一個表現就是面黃肌瘦、身材瘦弱，食欲不振，許多無法吃胖的人就是源於脾虛，想要增肥先健脾！

如何健脾呢？

1、食療

健脾的食物有：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐、牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞、藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、平菇、葡萄、紅棗、桃、杏；

健脾參考膳食

• 早餐:粳米、蓮子、鵝如蓮子粥、涼拌鵝肉

• 午餐:粳米、玉米、羊肚、青椒、胡蘿蔔如米飯、煮玉米、青椒炒羊肚、青炒胡蘿蔔絲

• 晚餐:南瓜、粳米、山藥、牛肉、胡蘿蔔、馬鈴薯如南瓜飯、山藥燉牛肉、馬鈴薯胡蘿蔔湯。

2、葯療

健脾常用藥有：党參、蓮子、白朮、茯苓、山藥、薏苡仁等。

黃芪紅棗茶

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  營養價值:

  氣虛乏力時、氣血兩虧時

• 適宜人群:

  身體乏力、血氣不足等人群飲用

• 禁忌人群:

  陰虛陽亢者、腹脹氣滯者、便秘者

陳皮党參麥芽茶

• 

  營養價值:

  消化不良時、易出汗時

• 適宜人群:

  痰濕體質患者、腸胃不適患者

• 禁忌人群:

  實證、熱證者

3、適當的進行體育鍛煉

體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝，排除身體毒素。

脾胃虛弱怎麼調理，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助於脾胃的順利運行，這是一種非常好的保健方法。

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