醒醒！2018年已經過去1個月了！
在大家一門心思想著過年準備放假的時候，突然發現：一月已經結束了！2018年好像剛剛到來，1/12的時光就悄悄地溜走了，看了看元旦列的新計劃，實行的進度幾乎為零。
「嗯？已經過去一月了？我怎麼覺得好像今天剛列了新年計劃？」
是我們把日曆上一個月的時間不小心撕掉了，還是我們的時間知覺出了錯？
我們對時間沒有概念？
對於成年人來說，往往會有一種時間越過越快的感覺。
讀小學的那些年，日子真是過得不能再慢了，一次次從上課到下課，40分鐘過的無比漫長，好不容易才過去了一天。
但到了中年，春夏秋冬像是坐上了一輛不歸的列車，不知不覺沒做什麼事，一年時間就匆匆而逝。
即使孩子覺得時間過得慢，但對於孩子來說，往往也很容易讓時間溜走。
每年年初第一件事是過元旦，緊接著就到了期末考試。但是只要一過了考試，經常是悠悠閑閑的等放寒假、過春節。等到開學就發現新年已經過了3個月了。
大多數學生和家長們，經常不知不覺就虛度了一年的四分之一！
明明每個人的時間是同樣長的，都是一天24小時，一年365天。為什麼有時覺得時間一晃就過去了，有時卻度日如年？
研究發現，原因是我們對時間的感知並非一成不變，歡樂時感覺時光飛逝，無趣時感覺度日如年，而時間間隔感受的差異性受到中腦多巴胺神經元的影響。
多巴胺的神奇效應
很多影片里有無法正確認知時間的表現，比如《阿甘正傳》的光陰流逝，春夏秋冬變化鏡頭，《李獻記歷險記》「差時症」，《盜夢空間》，夢裡3小時，現實3分鐘。
現實生活中的例子就更多了，比如拖延症就是時間知覺差的經典表現，在社交網路便捷和信息爆炸的時代，人們會時刻不由自主的掏出手機，想在碎片時間裡看微博5分鐘卻刷了1小時，經常因為這個原因耽誤工作進度。
而古人在造詞的時候，也注意到了這個現象，於是有了「時光如梭」、「轉瞬即逝」、「度日如年」等等詞語。
在被這種心理機制影響生活的背景下，科學家嘗試探索其中的奧秘。Champalimaud研究與診斷中心（Champalimaud Centre forthe Unknown）的Sofia Soares等人用小鼠做研究發現：小鼠的多巴胺神經元活性在時間間隔判斷中起到關鍵作用。
研究者訓練小鼠估計兩次可聽音（audible tones）之間的時間間隔是短於1.5秒還是長於1.5秒。小鼠報告其時間判斷是通過從右側開口伸出鼻子（短於1.5秒）或從左側開口伸出鼻子（長於1.5秒）來反映。
研究中，兩次可聽音之間的間隔進行改變，如果小鼠做出了正確的選擇（正確地估計時間），小鼠將得到獎賞。
研究人員觀察到小鼠多巴胺神經元的活性爆發（bursts of activity），與第二次可聽音完全同步，這反映小鼠期待即將到來的獎賞。瞬時激活或抑制多巴胺神經元可加速或減慢小鼠時間估計。
如果刺激多巴胺神經元，小鼠傾向於低估時間間隔；如果抑制多巴胺神經元，小鼠傾向於高估時間間隔。
研究結果能否外推到人類？
研究者認為，人類大腦可能也存在一個類似迴路。但研究者也表示，在進行動物研究時，科學家只能測量動物的行為，因為動物無法說出它們的感受。
威廉·J·弗里德曼於1993年提出兩個相對的時間知覺的理論：
另一個理論認為大腦的潛意識在一定的間斷里「發射脈衝」，形成一種生理跑表。這個理論認為根據不同行為大腦可以同時有多個不同的生理跑表。這些脈衝的位置和它們的生物原理不明。這個理論並沒有能夠解釋時間知覺的大腦生理或者它的產生部位。
認知視角
再舉個例子，我們平常在生活中往往會遇到這樣的場景：
「人怎麼還不來？我已經等了二十分鐘了吧。」
看了看錶，時間只過去了五分鐘。
心理學由此引入了時間知覺（time perception ）的概念，是指人的時間知覺與活動內容、情緒、動機、態度有關，也與刺激的物理性質和情境有關。
此外，人們對較長的時間間隔，往往估計不足；而對較短的時間間隔，則估計偏高。刺激編碼越簡單，知覺到的持續時間也就越短。在判斷時間間隔正確性方面，各感官是不同的。聽覺和觸覺對時間間隔的估計最準確。由於年齡、生活經驗和職業訓練的不同，人與人之間在時間知覺方面存在著明顯的差異。
奧恩斯特的信息存儲規模理論：他認為一段時間內發生事件的數量、複雜程度，以及對這些信息進行編碼存儲的效率，這些刺激特性都會影響信息加工的進程，也會強烈影響這段時間的體驗。
折磨人的等待時間裡，「含有較少的元素成分」，「中間是一段空白，只有流逝的時間」，分秒難捱；專註於手中事情的時候，「含有較多的元素成分」，相當於滿的時距，你感覺自己完完全全在為這件事情本身而努力，就連自身也都因此顯得很遙遠，時光飛逝。
我們如何認知時間？
時間知覺不僅時刻影響我們的生活，對於一些職業來說是十分重要的。
比如一個好的老師和講師能夠把握好一節課的時間，恰當地組織和安排授課內容；一個優秀的運動員對時間的把握就更加精確了；從事音樂工作需要有良好的節奏感……哪怕只是做家務、做飯做菜，都需要有較好的時間感。
一個時間知覺發展比較好的人，做事有條不紊、更有自信、更加理性；時間感差的人，可能到了成年還磨磨蹭蹭，經常誤了約會、上課、坐車趕飛機的時間，或因為時間把握不好而總是手忙腳亂、驚慌失措。
可見，意識到時間知覺，並嘗試訓練它，是幫助孩子打敗拖延、無序混亂假期、包括學習效率低的重要方法之一。
鍛煉時間知覺的方法：
學生：默數60秒的遊戲，秒錶計時，心裡按每秒鐘1個數，默數到60，同時秒錶停止，看看自己估算的60秒到底是快了還是慢了，和實際的時間相差多少，鍛煉時間知覺
家長：做事情和安排行程之前，先在心理估算時間，事情完成後，再看時間，比預估的花了更多的時間還是更少，同樣可以鍛煉時間知覺。
事實上，雖然我們能夠用鐘錶量化時間，但時間的快慢仍然依賴於主觀感知。因此我們在鍛煉時間知覺的同時，更應該做的是管理時間。
這可不僅僅是看幾本時間管理的書，做個計劃表，不停地督促就能做好的。
不然為什麼這麼多人，道理都懂，方法都看過，仍然是重度拖延症！
請看下篇：應用心理賬戶原理，讓時間管理更有效。
家 庭教 育我們將幫 助孩 子成 長
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