學會給孩子「緩釋膠囊」

前幾天在談情緒認知、情緒管理和自我管理，今天發生了一件事，讓我想談談情緒崩潰。

我家前兩天收養了一條狗。起因是女兒很喜歡狗，從去年開始就一直希望養一條。這是個重大決定，跟要個孩子差不多，因此圍繞這個話題，家裡開了好幾次會。最後達成一致，買一條柯基。

柯基難買，我們沒有找到。一拖拖到今年，前兩天去寵物商店，碰到寵物收養活動，女兒一眼看中一條柯基和德牧的混種狗，央求爸爸帶回來。

爸爸不是很想買。家裡大人小孩都忙，每周的時間表都緊緊巴巴。工作一天以後還要照顧狗，是個大挑戰。

但是女兒保證狗買回來之後，她一定會好好照顧，並且不影響自己上學和課外活動。

這麼一來小狗Max就來到我家。跟我們預計的一樣，養條狗頭緒繁多，籠子，墊子，狗糧，狗繩，這些都是基本裝備。還有帶他去上培訓課，去打疫苗，去洗澡剪毛——本來就緊張的時間表，更顯得爭分奪秒。我畫了半天時間表，看看哪些時間能摳出來分給Max。

每天兩次遛狗，早晨大家時間都緊，為了Max我們全家調整了時間表，早睡早起。下班回來，第一件事不是吃飯，卻是遛狗——不然天就黑了。一天兩次餵食，隔兩小時就要帶他出去走走，以防尿在家裡。Max還小，憋不了多久尿。

到了晚上，Max一定要跟我們睡。籠子放在別的屋，他就吠個不停，還間雜著嗚咽聲。聽了可憐，就得把他放在床邊，陪著他。

昨天女兒回房間睡覺，過了一會兒卻眼淚汪汪地出來，說「媽媽，我們把Max送回去吧，我不想養他了。」我大吃一驚，睡覺前還好好的，這是怎麼了？

後來才明白，Max來家後，這麼多事情讓女兒覺得應接不暇。而且她信誓旦旦答應過爸爸，要自己照顧Max，並且不影響學習和課外活動，可是眼下看起來，這個任務完成不了。想來想去，女兒變得很焦慮，快要崩潰了。

女兒的特點，是做事情很投入，很細心。照顧Max她想得很周到，不許吃地上的東西，不許翻垃圾桶，不許……我都笑Max會喊她「Miss No」。女兒還很信守規則，答應過的事情，她就要不折不扣地做到。答應了爸爸要照顧Max，這個承諾就像一塊石頭一樣，壓得她喘不過氣來。

實際上我們並沒有真的指望女兒承擔照顧Max的大部分責任。爸爸很喜歡Max，遛狗，去寵物商店買東西，都是他最積極。但是一開始的要求，成了壓垮女兒情緒的一捆稻草，這讓我們覺得很對不起。

當一個人遇到不可緩解的壓力，或者連續超負荷工作的時候，就會觸發短期的情緒崩潰。一種表現是抑鬱，另一種表現是焦慮。心理因素還會引發身體反應。女兒一晚上沒睡好，早晨起來噁心想吐。這就是焦慮引發的身體反應。小朋友遇到這種情況，需要大人配合進行積極的心理恢復。比如，找到自己喜歡做的事情，轉移注意力。比如跟信任的人傾訴，或者用肢體上的撫慰來緩解壓力。

今天我陪女兒在家休息。我們聊天，我告訴她她為什麼會哭，會噁心，她問我什麼是「崩潰」，明白之後她說感覺好多了。

然後爸爸告訴她，我們會一起照顧Max，她只要儘力就好了。我說我們不著急決定是不是要把Max送回去，萬事開頭難，先磨合磨合，看看是不是能適應。

下午我帶她去體育遊樂公園，玩玩她喜歡的運動，減壓。又去圖書館看書。她說運動和讀書的時候，都讓她不去想煩惱的事。

下午爸爸下班後和她一起去遛狗。一路讓她牽著Max。回來的時候，女兒說終於不想吐了。

這件事讓我再次確認，大人要讓小孩子學會一項技能、承擔一項任務時，一定要用「緩釋膠囊」的辦法：I do - We do - You do.先示範給孩子怎麼做，然後跟她一起做，最後再視其能力和精力合理分配任務。不考慮孩子的承受力和技能，直接壓任務，會把孩子壓垮的。

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