經常會情緒低落是不是得了抑鬱症的表現？

不久喬任梁的離世讓很多人感到恐慌，好好的一個人為何突然就自殺了？平日里不關注自己身心健康的人也開始反思，自己是不是也患有抑鬱症卻不自知？

先看一組數據：

全球共有4億人患有抑鬱症，少於25%的患者會尋求有效的治療；中國約9000萬人患有抑鬱症，抑鬱症患者接受治療的大概只有8%。中國每年有20多萬人因抑鬱症自殺。20多萬人，相當於中國一個小鎮的全部人口。

但我想跟大家分享的是，其實不必恐慌，因為抑鬱情緒，不等於抑鬱症。

「我在被家裡催促無數次的情況下與一個我並不愛的男人訂了婚，小城工作的勾心鬥角也讓我感到疲憊，生活暗無天日，我幾次想到自殺，我是不是抑鬱了？」

收到這封郵件是一個晴天的下午，看到自殺這兩個字隨即回復了郵件，對方昵稱是向陽，加了微信翻了朋友圈發現她其實並非她說的那麼一無是處。較早的朋友圈分享了很多的烘焙作品，戚風蛋糕做的尤其好。

加好友後我告訴向陽，我是一個遠在千里之外的人，也許這輩子我們都不會有機會見面，所以她可以把我當成一個遠方的樹洞，將內心所有的不快都說出來。

當天晚上八點，向陽發來了微信語音邀請，接起來透過聲音就可以感受到她的悶悶不樂。她說自己是89年的，從小到大都聽父母的話，畢業後本可以去上海找工作，卻又在父母的安排下參加了小城的公務員考試，進入國企一干就是四年。

國企簡單重複的工作讓她感到毫無新意，再加上同事之間的勾心鬥角，她絲毫沒從工作中獲得價值認同感。大學的時候有一個男朋友，畢業因為不在同一個城市而導致分手。而後再沒有遇到自己喜歡的人，圈子小也導致遇到的都不是自己想要的。一邊是工作的不順心，一邊是父母催促下的逼婚，於是她越發感到自己一無是處，每天鬱鬱寡歡，近日還常常失眠，毫無食慾，幾次產生自殺或逃離家鄉的念頭。

喬任梁的事情過後，她說她很害怕，不知道自己是否也會在某天清晨，毫無意識的情況下結束自己的生命。

於是我帶著她，深入了解抑鬱症的具體情況。

首先抑鬱症有幾種前兆，如果你恰巧大部分都符合，也只能說明你近期的情緒已經糟糕到極點，但如果以下情況已經持續兩周以上，那麼你可能需要求助心理醫生：

1.情緒抑鬱，對全部或者多數活動明顯缺乏興趣，生活工作都無法為你帶來愉悅感。

2.厭食或突然暴飲暴食，體重顯著下降或者增加。

3.失眠或者睡眠過度。

4.無論做任何事都感到疲勞乏力，想要放棄一切工作和事務。

5.感到自己一無是處，對過去和現在的自己全部否定。

6.思維力減退或注意力渙散，無法集中精力去做一件事。

7.想要逃離現在的生活，甚至反覆出現死亡或自殺的想法。

通過梳理，我們發現向陽只是陷入了抑鬱情緒。其實抑鬱情緒是生活中非常常見的情感成分，我們每個人都可能會遇到。

工作不順、戀愛失敗、親人離世、遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇，理所當然會產生憂鬱情緒。但是抑鬱症則不同，它是一種病理心理性的抑鬱障礙，與遇到挫折後出現的抑鬱情緒完全不同。

我給向陽的建議是，生命雖然是父母給的，但生活是自己的。除了自己，其他任何人都無權操控。所以不該一味的陷入這種不愉悅的情緒，而是找到解決辦法。比如跟父母袒露心聲，告訴他們你不想這樣隨意的嫁給一個自己不愛的人，也不想再過這種年紀輕輕就可以看到幾十年後的一塵不變的生活。

很多時候父母都喜好用「為你好」為名義來綁架我們的生活，但作為獨立的個體，我們理應為自己發聲。在溝通的同時，也要為自己想好下一步怎麼走。比如不喜歡訂婚的對象，要告訴父母一切後果自己承擔，自己不會躲起來，而是站出來告訴對方，也讓對方父母理解。

而工作，向陽專業是會計，這幾年雖然在國企，但私下也接了一些私活，積累了很多行業經驗，如果不喜歡在小城，二十五六歲的年紀，現在開始到一線城市闖蕩也不晚。

大概兩周後，她發來大大的笑臉，告訴我之前沒白接私活，積累的經驗讓她的國企經歷也又多了一些亮點，馬上就要到上海去面試了。我問都搞定了？她繼續發笑臉，說是的。跟父母坦白後發現爸媽也沒有那麼難溝通，退婚也沒自己想的那麼複雜，把訂婚的錢退掉了，對方男生也表示理解，並且以後還是好朋友。

我問她，還不開心嗎？她說再也不了，感覺聊完就像撥開了烏雲，也有了新的生活思路。原來抑鬱症離自己還很遠！

抑鬱情緒每個人都會有，如果你也剛巧處於人生的低谷，那麼請正視這種壞情緒。也允許自己悲傷個幾分鐘，然後慢慢調節。聽音樂，看劇，找好朋友傾訴都是不錯的方法。另外不要在人生低谷的時候將自己全盤否定。

工作不順，可以將自己的軟硬實力全部羅列在一張紙上，寫出優點，讓自己變得自信，寫出缺點，讓自己清晰短板，即時充電，當你真的這麼做了，你會發現，有時候你的抑鬱情緒只是你不知未來該如何做，只有你真的動手開始做了，你才能拋棄焦慮和抑鬱的情緒。

希望這篇文章可以起到一些科普的作用，不要害怕負面情緒，要學會正面對待，另外，抑鬱情緒來臨時，不要忘記家人朋友的存在，他們的一句話，一個眼神，都可能幫你驅逐人生的黑夜。

願我的故事裡總有你的影子 微信公眾號【傾心藍田】

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