這麼做可以緩解更年期女性月經不調，太厲害了！果斷收藏

女性一般在40歲之後身體會出現一些變化。常會感到胸悶、心慌、周身乏力等，這都是進入更年期的癥狀。進入更年期的女性，經常會發生月經紊亂的現象。

更年期的月經變化可表現為4方面：

月經周期：每月一次的月經變為2、3個月來一次，再變成半年來一次，最後完全停止。

月經量：部分更年期女性表現為經量減少，還有一部分女性則出現停經後子宮出血，可持續2-4周。

月經經期：正常的月經周期變成不定期子宮出血。有時經期會延長，但量少、淋漓不斷；有時則會出現大量出血，引起女性貧血。

突然絕經：有少數女性平時月經正常，下個月就出現絕經。這種情況比較罕見。

更年期女性怎麼保健？

1、合理調整營養

更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆製品、蜂蜜、海帶等等。。同時一日三餐要定時，減少吃零食。

適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。傾；城；蜜這款蜂蜜能夠改善更年期女性絕經潮熱失眠等癥狀，建議每一天喝一杯蜂蜜水，水溫不要超過40度，堅持食用效果不錯。

2、預防生殖器感染。

女性進行更年期後，泌尿生殖道也處於逐漸萎縮的狀態，抗細菌感染的能力變弱，因此更年期的女性更要注意保持外生殖器的清潔，避免尿道感染和陰道炎疾病的發生，一旦出現生殖系統方面的不適癥狀，一定要及時就醫。

3、早睡早起

一個健康的機體至少需要保持每天有6~8個小時的睡眠時間。晚上10點到凌晨2點這個期間，是機體內新陳代謝最活躍的階段，這段時間進入深度睡眠能夠保持機體的活力，因此更年期女性可以在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。

4、保持樂觀的心態

保持樂觀的心態，心情好了，月經調理自然就正常了。我們都知道更年期月經量少、月經不來是由於某些事情受挫折、工作或家庭責任壓力大而造成的，維持良好的心態也是格外必要的。

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