女性的手腳冰涼怎麼辦？

一到冬季，不少女性或是中老年人就會特別怕冷，有手腳冰涼情況。

一般來說，人體如果陽氣不足，除了手腳冰冷以外，全身也會出現怕冷的情況。這種體質的人平時要注意保暖，應多吃一些溫補的食品。

什麼？陽氣不足

可以很負責任地說，身體健康的人群，出現手腳冰涼的現象，光靠「吃」，真的作用不大。

要想徹底解決「手腳冰涼」，我們需要做一下：

【保暖】

在」誰冷誰知道「的前提下，那些不穿秋褲的親的背後，他們大多數都有著長期運動的習慣，所以感受冷的程度要低很多。穿暖是為了保護熱量散發的慢一些，而運動則是自身產生暖意；在學人家不穿秋褲的同時，有沒有學人家去健身呢？

【運動】

運動，才是解決手腳冰涼最好的方法。每天保證30分鐘的有氧運動，不用1個月就能見效。其實，養成運動習

戶外運動：

快走

要至少保證6km/小時的速度，慢了起不到作用。有很多App可以做速度檢測，如「咕咚運動」、「悅跑圈」等等。最好能堅持1個小時。

跑步

如果能跑上半個小時最好，還能幫助減肥。如果實在堅持不了一直跑，小跑+快走交替進行，也可以起到促進血液循環的作用。效果要比快走好很多。

室內運動

有人在家添置了跑步機、橢圓儀、原地自行車等等。關於運動器材，要相信一分錢一分貨，關節的損傷不是馬上顯現的，而出現損傷的癥狀，那是後悔不及的。

不論是讀書還是鍛煉，都是平時一點一滴的積累，堅持到一定程度，就肯定能有回報；這些回報，是真正落在自己身上的！

【每天1個雞蛋+150g瘦肉】

讓身體在不運動的情況下，還能溫暖一些的方法就是吃高蛋白的食物，1個雞蛋+150g瘦肉就足夠能量補充，多則會胖。相信150g的瘦肉應該都能完成吧，堅持1天1個雞蛋吧。

小編在這裡還給大家準備了一些偏方:

生薑、大棗泡水喝

姜確實可以刺激出點汗，但起不到讓手腳發熱的作用；關於棗，之前的文章說了很多，尤其是干棗，糖高熱量高，也起不到補血的作用。

泡腳

長期泡腳對身體肯定有益。針對「手腳冰涼」而言，泡腳有點治表不治本的意思，短時間內加速了血液循環使手腳暖和起來，但實際上要讓全天手腳都暖，還是要通過運動增強自身的血液循環。

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