適當的運動有助於緩解疲勞，只需3招教你一邊休息一邊運動，你知道幾招？

我們現代人腦袋裡依舊還「埋著」許多老觀念，比如：工作之後的疲勞只能用休息和營養來補充。這樣的想法其實是大錯特錯的！

有時候人們工作之後會有一種疲勞厭倦感，而那個時候進行適當的恢復性運動更有助於消除疲勞。恢復性運動主要依靠這兩種方式來進行。

一、靜止性休息

靜止性休息多指睡覺，閉目養神，睡眠時間不可少於7-9小時，只有等集體處於完全放鬆的狀態才不會影響體力！

二、積極性休息

積極性休息就是指通過適當的運動來恢復體力，通過鍛煉的方式讓部分神經系統興奮起來，釋放的運動的確能緩解疲勞感，不過運動量不要過大。

這3種方式屬於積極性休息：

1、按摩

疲勞的人可以進行自我按摩，主要以按摩背部、腿部或者頸部為主，多用手揉搓按壓或者抖動腿部肌肉。

多做按摩能促進局部血液循環，加強局部血液供應，促進大腦皮層興奮與抑制的轉換從而消除因疲勞導致的神經調節紊亂現象！

2、運動休息法

在進行運動後可以適當的用慢跑或者走動來使身體進行休息！

3、用溫水沐浴或者熱敷

還有什麼比用溫水洗澡更能放鬆的好方式了呢？當疲勞時洗個10-15分鐘左右的溫水澡，水溫應該控制在32-45度之間，洗完之後包你一身輕鬆！

溫馨提示：洗澡時間也不可過長，因為過長時間的沐浴也會消耗體力加重疲勞感。

不要再用傳統思想束縛自己了，有時候適當的運動反而能讓自己的身體得到放鬆，只需3招教你一邊休息一邊運動，對此，你有什麼好的建議呢？歡迎評論~

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