睡眠養生功效，幫助經常熬夜的人！

1、保護大腦，恢復精力

睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力，同時也是養生的前提。

2、增強免疫力，康復機體

人體在正常情況下能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；使各組織器官自我康復加快。現代醫學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利於疾病的康復，身體健康，才是睡眠養生的標準。

3、延緩衰老，促進長壽

健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。養生的根本是追求長壽，所以延緩衰老，採取很好的睡眠養生方式，才是關鍵。

4、保護人的心理健康

睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。養生的根本不只是身體上，還有心理，當心裡健康時，自然而然的養生方式也會漸漸顯露出來。

5、消除疲勞，恢復體力

睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器，合成並製造人體的能量物質，以供活動時用。另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復，這樣是睡眠養生的根本所在。

衡量自己是否睡足的標準就是次日能否精神充沛地學習和工作，要相信自己，不要總去考慮睡眠時間，更不要怕睡眠不足，應該以合理的方式，進行養生睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！