pc肌肉鍛煉方法圖解 運動助你實現願望

來源:站酷

人的身體上有很多的肌肉，有的肌肉位置明顯，像胸肌腹肌等，有的肌肉則非常隱秘，不是很容易被人發現。PC肌肉就是眾多不易被人發現的肌肉群中的一部分。像這樣的肌肉鍛煉它們雖然不能為我們的身形美感加分，但是卻能夠為我們的健康保駕護航。

鍛煉它們，讓它們變強壯以後，身體的部分生理機能會更加靈活，給生活帶來更多的便利。下面就來給大家圖解一下PC肌肉的鍛煉方法，讓你快速掌握，然後鍛鍊出健碩有力的PC肌肉。

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1.深蹲動作，讓PC肌肉收縮有韌性。

PC肌肉位於我們身體比較隱蔽的位置，在脊椎骨的尾端。想要鍛煉它並不是非常容易。用運動的方法鍛煉肌肉，不僅速度快，而且效果好沒有副作用。選擇運動的時候要有一定的針對性，這樣才能幫助你快速練成PC肌肉。

深蹲動作是非常適合鍛煉PC肌肉的，做這個動作的時候，PC肌肉被拉伸然後收縮，持續做這個動作，PC肌肉會變得更有韌性，讓它變得更加強壯。

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2.瑜伽拜月式，大限度拉扯肌肉，讓它更有力。

做了以上的深蹲動作一段時間，你會發現PC肌肉放鬆了不少，接下來可以進行更加激烈的運動了。瑜伽動作能夠拉扯身上的肌肉，讓某些部位的肌肉變得更有力。瑜伽動作拜月式是很適合用來鍛煉PC肌肉的，做這個動作能夠很大限度的拉伸PC肌肉，讓它變得更加精壯有力。

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