上身胖減肥操 簡單動作讓你快速變瘦

來源:站酷

減肥操是現在非常流行的運動，做減肥操不僅讓我們的身體變得纖瘦苗條，而且增加了身體的柔韌度，讓我們的身體更加柔軟，有一種纖柔的感覺，讓形體美得到了很大的提升。

用減肥操來減肥效果也是相當好的，而且值得一提的是，減肥操動作都比較和緩，不是非常激烈，對於想要減肥但是又不想練就一身肌肉的女人來說，這樣的減肥運動真的很好。上身胖減肥操動作有哪些呢？下面就來給你介紹兩個簡單易學又好用的動作。

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1.腰部運動，讓腰部更纖細。

腰肢是連接上身和下身的部位，腰肢是身體的黃金分割點，如果腰部纖細會顯得身材比例比較協調，給人一種形體很美的感覺。所以，上身減肥應當從腰部開始，腰上的贅肉減掉了，上身胖看起來就不是非常明顯了。

減肥操中的腰部運動也叫側身運動，將手臂伸直用腰部力量讓身體向一旁彎折，這個動作能夠讓腰部一邊得到拉伸，另一邊得到擠壓，這都是可以消耗腰部脂肪的。堅持每天做這個動作，好的效果都是肉眼能夠看到的。

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2.手臂鍛煉，藉助器械效果更好。

上身肥胖的人還需要鍛煉手臂，手臂的鍛煉靠簡單的動作是沒法完成的，想要效果好，一定要藉助一些器械。手握啞鈴在做減肥操，你會發現手臂的力量得到了提升，肌肉形成的同時會讓你的贅肉消耗變得更快。

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