連續低溫冰凍天，身體這些部位冰凍了？你造么，暖寶寶、熱水澡都對「解凍」很管用哦！

冷冷冷！大家一定要多穿點哦！

這周真是冷啊，明明都是好天，卻感覺比上周暴雪還冷……最低溫度全都是零下的飄啊……

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天一冷吧，身體就容易出狀況，這不，周到君的一個同事昨天一早起來就覺得腰痛，另一個同事熬過了大雪紛飛，卻在這兩天上醫院了，不是因為感冒發燒，而是因為——肩膀疼……

朱小姐本來就有些肩膀不舒服，這突然一降溫，就hold不住了，疼的時候連抬都抬不起來，跑去醫院一檢查，肩周炎加重了……

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大降溫會加重肩部不適

第十人民醫院運動醫學和關節外科主任程飈表示，每年氣候變化的時候都會有大量肩膀疼痛的患者前來就診，大多是原本就有一些酸痛，天氣一冷病情便更加重了。主要原因還是氣溫驟降導致肩部乃至頸部、腰背部的血管、肌肉痙攣，從而導致相應位置出現或加劇疼痛的癥狀。

而大家平時常說的「肩周炎」其實也分為廣義和狹義兩種概念，廣義上的肩周炎就是肩部感到疼痛了，而真正的肩周炎指的是黏連性的關節囊炎，造成了關節活動受限，就好像肩膀被「凍」住了，所以又被稱為「凍結肩」。肩膀疼痛便是肩周炎的具體癥狀之一，不過很多時候患者都會把肩周炎和頸椎病混淆起來。

「這兩者主要的區別，主要還是看疼痛是否和肩頸部位的活動有關係，如果抬起手臂，活動肩關節，疼痛感或疼痛的位置並沒有變化，那大概率是頸椎病；如果舉起手臂的過程中覺得更疼了，或是抬到一半無法再往上了，那就是肩膀的問題。」

依靠這個方法，可以95%進行分辨哦~不過程主任也說了，由於肩頸腰背部位的疼痛有多方面原因，包括肩袖撕裂等等，還是建議有不適癥狀的患者及時求醫就診，確定病因後在進行治療。

怎麼會患上「凍結肩」？

肩周炎一般多發於「動得多」的人，例如體力勞動者、或是例如愛打羽毛球的人等等，因為反覆的運動引起了肌腱的損傷，從而容易造成肩部韌帶的磨損，此外，一些患有骨質疏鬆、糖尿病、甲亢等疾病的患者，肩周炎的發病率也相對較高。

如何給肩膀「解凍」

據程主任介紹，治療肩周炎最基礎的方法就是推拿、針灸等理療手段，原理都是加熱和放鬆，如果時間上不允許的話，也可以採取一些更簡單的方法，例如貼個暖寶寶，洗澡的時候用熱水在不適的位置多衝3-4分鐘，或是使用一些其他的理療儀器，都有可能對緩解肩周炎起到一定作用，同時也需注意日常的保暖工作，最近氣溫驟降，大家出門的時候要多注意添加衣物，做好防寒措施，晚上睡覺時更要蓋好被子，不要「漏風」。

程主任提醒，想要遠離肩周炎，日常生活習慣也至關重要，首先就是不要久坐久站，保持一個姿勢過久，很容易造成肌肉勞損和關節老化，平時也可以多做一些放鬆、拉伸的動作，多活動活動。

這裡就有一套適合平時鍛煉肩膀的健身操，大家有空的時候可以學一學，練一練哦~

文字| 謝竲

圖片| 網路&視覺中國

編輯| 謝竲

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