養生 從談九種體質開始

中醫根據人的體質將人分為九種類型，每一種類型都有所對應的特點。

那有的小夥伴們可能會疑惑：什麼是體質？體質可分為那九種類型呢？這九種類型又該怎麼區分呢？請讓我們往下面看。

體質，是指人體生命過程中，在先天稟賦(父母遺傳)和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質，也就是我們通常所說個體差異。

根據中醫體質學將人分為：平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、特稟體質、氣鬱她質、血瘀體質、痰濕她質、濕熱體質。

1、平和體質

平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。

養生要點：重在保持，維護健康。

對策：平時只要注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛煉即可。

2、陽虛體質

特徵和寒性體質接近，為陽氣不足，有寒象，表現為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數頻繁，性慾衰退等。 陽虛體質的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。

養生要點：溫陽補益氣 防腹瀉、陽痿等疾病

對策：食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要「避寒就溫」，在春夏之季，要注意培補陽氣。因「動則生陽」，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉。

3、陰虛體質

形體消瘦，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口乾，頭髮、皮膚乾枯，舌干紅、少苔，甚至光滑無苔，多因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節、久病之後而發病。發病傾向:易患虛勞、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、熱、燥邪。

養生要點：滋陰 注意甲亢等疾病

對策：多食甘涼滋潤之品適宜吃的肉類：瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉適宜吃的菜類：冬瓜、百合、荸薺、芝麻適宜吃的水產品：海蜇適宜吃的豆類：綠豆、赤小豆忌：少食性溫燥烈之品不適宜吃的菜類：：韭菜不適宜吃的調味品：辣椒、蔥、蒜不適宜吃的乾果：葵花籽不適宜吃的肉類：羊肉、狗肉

4、氣虛體質

人體臟腑功能失調，氣的化生不足時，易出現氣虛表現，常表現為語聲低微，形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，精神不振，體倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱，因各種病因而發病，因心肺脾腎氣虛部位不同而並見不同的癥狀，發病傾向：易患感冒、氣虛眩暈、內臟下垂，平素抵抗力弱，婦女分娩後易患產後虛羸、產後目病等，病後康復緩慢。

養生要點：合理飲食 適量運動

對策：1，多吃補氣益氣、易消化、性平味甘的食物，如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實、黃芪、党參、白扁豆、粳米等；忌食生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物，如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黃瓜、苦瓜、空心菜、筊白、筍、蚌類等。

2.適量運動。氣虛體質易出現肌肉鬆軟，倦怠乏力，不喜運動，抵抗力弱，因此生活調攝方面要做到，起居有規律，謹避風寒之邪，「勞則氣耗」，運動鍛煉宜採用低強度、多次數方式，不適合激烈、長時間的運動，以免耗傷正氣。以柔和運動，如散步、打太極拳等為主。

5、濕熱體質

濕熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。

養生要點：注意清熱利濕

對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。

6、氣鬱體質

氣鬱體質的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑鬱、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等。

養生要點：防抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病

對策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜，氣鬱體質的人不要總待在家裡，應盡量增加戶外活動，居住環境應安靜，防止嘈雜的環境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。

宜參加群體運動，多參加群眾性的體育運動項目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社會。

7、血瘀體質

血瘀體質常見面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質青紫或有瘀點，脈細澀。常隨瘀血阻滯臟腑經絡部位病變不同而出現不同的癥狀。發病傾向:易患症瘕(症:結塊有形，固定不移，痛有定處;瘕:結塊無常，時聚時散，痛無定處)、痛症及血證。

養生要點：行氣活血 防腫瘤、中風、胸痹等疾病

對策：1.飲食調理：多吃補氣補血、養血活血行氣的食物，以促進身體血液循環，例如桑椹、豬肉、羊肉、山楂、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等。

2.心理調養：保持樂觀、豁達的情緒，避免情緒過極，以利氣血通暢。

3.生活起居調養：注意氣候變化增減衣被，避免寒冷，居處保持通風、暖和。

4.多運動：適當參加有益於心臟血脈的活動，如各種舞蹈、氣功、保健操等。但要勞逸結合，保證充足睡眠，做到動中有靜。

8、體質類型：痰濕體質

體臟臟功能失調，易引起氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內蘊表現，常表現為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易睏倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節，先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發病，常隨痰濕留滯部位不同而出現不同的癥狀，發病傾向:易患消渴、中風、胸痹等，對梅雨及濕重環境適應力差。

養生要點：化痰祛濕，防中風、胸痹等疾病

對策：環境調攝：不宜居住在潮濕的環境里；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。

飲食調理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

運動鍛煉：痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。

藥物養生：痰濕之生，與肺脾腎三臟關係最為密切，故重點在於調補肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰；若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰。

9、特稟體質

特稟體質是一類特殊體質特殊的人群。先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵，常見哮喘、風團、咽癢、噴嚏、遺傳病等。

養生要點：防哮喘、皮膚疾病

對策：宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。我們認識到我們是過敏體質，那麼我們就可以改變自己的過敏體質，而不是去阻斷過敏源，這樣我們就從根本上改變了過敏狀態。我們可以通過食用玉屏風散來改善過敏體質。研究表明，玉屏風顆粒具有調節人體免疫力的功效，有"中藥免疫調節劑"和"中成藥中的丙種球蛋白"之美稱。

我們每個人在九種體質里都可以有幾種傾向，這是正常的現象。請仔細對症，找出病因，便於調養。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！