「擦亮」孩子眼睛的食物，第一種媽媽們就不知道……

進入寒假時期，孩子們本該得到休息的眼睛卻又要進入高負荷的運轉模式。以前是長期看課本，現在是天天玩手機，耍電腦，看電視，稍不注意孩子就變成近視。眼睛很容易因為長時間工作而疲勞，媽媽們把控好孩子使用電子產品的時間，通過一些飲食營養也是有助於給眼睛「補一補」的，比如以下這些食物：

薺菜緩解眼睛乾澀

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜等，富含大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C、鈣、鐵等營養元素。具有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風味獨特。

甘薯舒緩眼睛疲勞

孩子長時間看電子屏幕，顯像管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，這會使視力明顯減退。甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。

蛋黃延緩眼睛老化

雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。而葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係，葉黃素和玉米黃素都具有很強的抗氧化作用，能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

黃玉米可提高視力

黃玉米中含有多種對人體有益的營養成分，特別是黃體素和維生素A以及玉米黃質的含量比較高，而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康，起到預防眼睛老化，提高視力，保護視網膜，減少一些常見眼科疾病的發生。

飲食調理可以起到緩解眼睛的疲勞，但是讓孩子養成健康的用眼習慣才是根本，所以適當的控制一下孩子玩電子產品的時間。當然，家長們也要以身作則，不僅可以起到帶頭作用，還能保護自己的視力，一舉兩得！

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