早起10分鐘 浴室瑜伽，活力瘦身一整天！

想不想，擺脫每天睡不醒的狀態？

想不想，每天出門都自帶美顏效果？

清晨，早起十分鐘，

用一段溫和的瑜伽姿勢逐步喚醒身體，

調動起身體內在的精、氣、神，

讓整個人一天都充滿活力，心情好，氣色好！

地點：洗漱間，陽台

時間：清晨起床後

時長：10分鐘

功效：步喚醒身心，氣色好！身材棒！

每天抽十分鐘美體、翹臀、收腹，統統沒問題哦~

膝蓋腳尖一個方向，左右各摺疊10次

os：大腿小腿拉伸感很強，這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長...

收緊腹部，切勿拱背，摺疊保持10秒，重複2次

os：雙手背後握拳，向肩胛骨夾緊，感覺韌帶的拉伸，每天練習你會發現，這些動作對你來說越來越簡單了...

十指相對，重複30次

os：這個動作可以美背，緊緻手臂，變得更有彈性，不要擔心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。

蛇形推出，保持10秒，重複3次

os：每天練習，可以讓我們身段變得更加的柔軟，女人味十足。

翹臀，細腿，重複20次

os：對於久坐的人，這個聯繫很必要哦。難度低，效果確實很贊的。

纖細手臂，美背，左右各保持30秒

os：讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。

修長腿，甩腰部脂肪

os：讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。

活動髖骨，5圈

os：讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。

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