簡單養肝法效果好，每天抽出一些時間來做做，肝好身體好！

肝好人就會好，肝不好的人特別容易勞累。很多人都用心肝這個詞語來形容自己的重要事物，因為肝臟對人來說，也是十分重要，肝是必須要護理好的，那怎樣護理肝臟健康呢?

養肝不必要太麻煩，簡單養肝法一樣效果好，每天抽出一些時間來做做，肝好身體好。

養肝大法就是閉起雙眼

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，因此養肝首先可以養目。一旦眼睛干涉、容易流淚，也許都是肝在作怪。干代表肝的精血不足，而迎風流淚則代表肝的收斂能力不足。

1閉目降氣

用眼勞累的話，閉起雙眼就能很好地起到養肝明目的功效。

閉目降氣，食指輕壓眼瞼，輕輕揉搓到眼珠發熱發脹，便感覺燥怒平息。

2墊腳尖

每日記得墊腳，也能起到補腎養生的作用。

3轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住保持頭部不動就眼球動，轉動10圈後再從反方向轉動10圈，能有效消除眼勞累和加強視力。

4轉動頸部

工作1小時轉動脖子，微微拍打頸部肌肉，能舒緩肌肉勞累，還能促進大腦血氧提供。腦子瞬時清醒大量，對神經衰弱也有一定效果。

5年輕人需多吃豆類

15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食物，使皮膚紅潤有彈性，特別是豆類食品，既能滿足身體所需的優質蛋白質，又能供應多種維生素和無機鹽。

女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣、三是腎虧。每日早晨三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，日常多吃亞足額、血豬血。

還有一些更加簡單的小方法，做起來不費時，一起來學習下吧。

1叩齒

堅固牙齒，還能發現牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔病症有檢查發現的作用。同時，運動了臉部肌肉，阻止雙頰下垂。

2梳頭

梳頭既能促使頭部血液流動，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。

3握拳

握拳能有效放鬆手指，保證手指靈活度。同時還能活動大腦，對手指的控制程度靈活說明大腦靈活度高。這個動作隨時都可以做，可是要保證安全的狀況下。

4拍肩

左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊對肩頸勞累有舒緩作用，還能舒緩手臂肌肉。每日都必須用鍵盤的人還能放鬆手指哦。

養肝四大方面

1枸杞粥：

先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟就可以食用。枸杞粥的功效對眼部勞累、頭暈目眩等癥狀有舒緩作用。肝炎病人喝枸杞粥則有保肝護肝、促進肝細胞再生的良效。

同時，護肝還可以多多食用青色食品，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。

2喝護肝茶

養肝茶飲喝法很簡單，用葛根，菊苣，苦蕎，玫瑰茄，決明子，桑葉，枸杞子，甘草比例混合製成烏麥決明茶，每天泡水喝代茶飲用，有效的清除肝臟脂肪肝和毒素。

方解：枸杞味甘，性平，功能滋補肝腎，益精明目。藥理證實，枸杞子多糖不僅是免疫增強劑，而且有免疫調節作用。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性，有利於清除衰老啟動因子超氧陰離子自由基，對於延年益壽有積極意義。

菊苣可以幫助修復受損的肝細胞，進而起到保護肝臟的作用。而且它可以起到清除肝臟脂肪，促進腸道排毒的作用，從而可以減少脂類在腸道吸收和合成，減少病菌對肝臟的侵害。

每天兩杯烏麥決明茶，適合熬夜焦慮，長期喝酒人群飲用，保肝護肝效果好！

3壓護肝穴

按摩穴位也是特別直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，激發胸腺，增強免疫力。

小腿上部的足三里穴也是護肝穴，可以握拳捶打，可以起到補腎養肝，固護脾胃的功效。

4做護肝操

每日下班回家可以來一套護肝操。乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。卧姿養肝。

筆者講述

養肝最重要的是進食和作息都必須規律，一旦常常通宵，身體最先受到傷害的是眼睛吧?這樣也直接傷害了肝臟。因此科學地養肝睡眠法就是在夜裡11點前上床睡覺，肝臟能按期排毒，逐漸減輕身體負擔。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！