瑜珈休息術——挺屍式

瑜珈的休息術也叫放鬆術、挺屍式

通過在有知覺的情況下保持一動不動一段時間，並使大腦停止思考，你就學會了如何放鬆，這種有知覺的放鬆使人活力倍增。但是心靜比身靜更加難以掌握，因此，這人看上去很簡單的動作也是最驗證掌握的動作之一。

動作要領：

1，在練習完所有動作後，來做休息術。

2，仰卧在墊子上，腳後跟併攏，腳尖向兩側打開，雙手自然的放在身體兩側，手掌向上。

3，閉上雙眼，做深長的呼吸，內心保持平靜。大腦保持一片空白。

4，接下來跟著教練的引導詞，慢慢的放鬆你的身體每一個部位。由腳到頭，由上到下。

5，時間保持在10-15分鐘。

功效：這個體式可以放鬆身心，消除疲勞。同時可以放鬆緊張 的神經。在做完瑜珈的動作練習，呼吸練習，或者是精神感到疲勞，都可以來練習瑜珈的休息術。

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