8個防癌小知識築起第一道防線，讓你終身不得癌！

國際抗癌聯盟（UICC）和世界衛生組織（WHO）為了應對近些年全球癌症發病率和死亡率的急劇上升，確立了每年的「世界癌症日」並成立了國際抗癌聯盟。

在這裡君和天健送您8個你不知道的防癌小知識。

1 每天曬15分鐘太陽

曬太陽就是通過人體維生素D的含量起到防癌作用，維生素D不足，會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。

2 每天走路1小時

邁開雙腿，走路也可以抗癌。美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每周散步4小時，能使患胰腺癌的風險減少一半；哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路1小時，就可以降低一半患大腸癌的概率。

3 每天爬3層樓梯

爬樓梯也是一種運動，它有助於改善下肢大血管壁的彈性，增強心機收縮力和心臟冠狀動脈系統的供血能力，提高肺功能，增加肺活量，改善肺組織彈性，提高肺血氣交換效率，進而提高血氧飽和度，促進全身的新陳代謝，對預防肺癌、腸癌等各種腫瘤大有裨益。

4 每天最少開窗30分鐘

只要每天開窗半小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同，打開窗戶，讓空氣流通，改善房子裡面的空氣，更有利於身心健康。如有條件，可以在窗檯栽種綠色植物，效果更好。

5 每天喝6杯水

水，是生命之源，人不可能離開水。權威醫學雜誌《新英格蘭醫學雜誌》研究表明，每天喝6杯水（每杯240毫升）的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。

當然喝茶是更好的選擇，茶葉有很多的功效，可以防治內外婦兒各科的很多病症。每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶，對口腔癌、肺癌、食管癌、肝癌等都有很不錯的預防作用。

6 每天1杯豆漿

豆漿極富營養和保健價值，富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅、硒、鉬等十幾種礦物質，以及維生素A、B等多種維生素。

常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫「大豆異黃銅」，它對乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌等都有預防作用。

7 少抽煙

香煙的危害眾所周知，抽煙大大增加罹患肺癌、口腔癌等腫瘤的機會。吸煙引致腫瘤的機會隨著吸食的方法和頻率、香煙的種類而定，此外二手煙、三手煙的危害也不可忽略。

8 睡夠7小時

美國癌症研究協會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的概率高於47%。睡眠充足，心臟、大腦、血管、肝臟等器官得到充分休息，可以維持正常的抵抗力，有利於抵禦癌症基因的衝擊，避免罹患各種惡性腫瘤。

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