孕婦睡覺腰酸背痛都是由自身的身體變化引起，加上外界因素的干擾

母嬰 02-01

孕婦睡覺腰酸背痛有很多，比如睡的時間太長、沒有起來活動，氣血不流通、睡覺姿勢不對、身體能量消耗大等都會造成睡覺腰酸背痛的情況。這些情況主要都是由於孕婦懷孕之後自身的身體變化引起，加上外界因素的干擾，自然就會出現這種狀況。

孕婦睡覺腰酸背痛的原因

腹部沉重，不能保持正確的姿勢，腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。

因懷孕人體內的激素分泌發生變化。

運動不足造成人的基礎體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢，就容易腰疼。

此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。

孕婦睡覺腰酸背痛怎麼辦

扎腹帶或者孕婦專用腰帶支撐腰部。

不要迅速起立。站起來的時候，要用手扶著桌子或椅子。

注意姿勢是否正確，正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。

孕婦睡覺防止腰痛的辦法

孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。由於腰椎的前凸，受力自然會集中到腰椎的後側，造成慢性損傷而造成腰痛。骨盆前傾與與腰痛密切相關，因為骨盆是脊柱的基座。懷孕中骨盆前傾，腰椎必然前弓，腰椎後部受力過度，腰痛在所難免

躺下時：孕婦若為側卧位，需把雙腿一前一後彎曲起來。若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。已發生腰痛的准媽媽。可採取平躺、雙腿彎曲的睡姿，小腿下墊三四個枕頭，這能使腰部得到最大程度的放鬆。起床時：最好不要由平躺位直接抬起上身，孕婦而應該先側身，用手幫助支起上身。

坐著：整個臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位邊上。坐下後，輕輕扭動腰部，將身體的重心從脊柱調整到臀部。另外，桌子和椅子的高度應該匹配，當你挺直背時，桌子應位於肚臍以上、乳房以下。

所以，通過上面的了解，我們也就知道了，其實孕婦睡覺腰疼就是因為自己的腹部沉重，沒能有正確的睡覺姿勢到造成的，當然很多時候還是由於自身的激素分泌而造成的等等。不管是什麼原因引起的孕婦睡覺腰疼，我們家人都應該在最快的時間內，送孕婦們去醫院檢查治療的。

孕婦出汗是一種正常的生理現象，很多孕婦擔心出汗會對胎兒造成什麼影響。很多孕婦從懷孕開始之後，隔三差五在夜間睡覺就會出汗，這些都屬正常，可以按照以下方法來進行適當調理，減少睡覺出汗的機會。

孕婦睡覺出汗的原因

有些孕婦每天晚上不僅睡不好覺,還出很多汗,非常難受,孕婦晚上睡覺出汗多，這是由於女性孕期雌激素增加，血中皮質醇結合球蛋白濃度增加，導致腎上腺皮質功能處於亢進狀態，加上孕期基礎代謝率增高，植物神經系統功能隨之發生變化，引起血管舒縮功能不穩定，使皮膚血流量增加，因而導致汗多，這是孕期正常的生理現象。到孕晚期還可能會發生多汗性濕疹，此現象可能會一直延續到產後。

出汗也是一種保護性的生理反應，因為出汗時，體內的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物也會隨汗液一起排出體外，減輕身體的代謝負擔，有益於孕婦的身體健康。

孕婦睡覺出汗注意事項

要穿寬鬆的棉布衣服，不要穿人造纖維的衣服。

居住的房間要通風。

適當多飲水。

注意營養均衡全面的攝入。

睡覺出汗如何進行調理

穿天然料子的寬鬆衣服

夏日炎炎，人體出汗較多，而准媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利於排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗後也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚，避免引起皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護皮膚不被太陽晒傷。

提示：建議穿寬鬆、棉質的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引髮乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發體溫為宜。

巧妙使用空調

炎熱的夏季對任何一個準媽媽來說，都是個難熬的季節。很多准媽媽為了舒服，經常把空調的溫度調的很低，殊不知，孕婦在使用空調時，冷氣不能太強，冷氣如果開得太強，會使皮膚收縮，反覆出現這種情形會使子宮收縮，有流產、早產的可能。此外，身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以，孕媽媽使用空調時，室溫維持25℃左右，與外氣溫相差5℃，半夜冷氣開的弱些。

提示：在室外很熱，而室內溫度很低的情況下，你會發現自己在環境轉變的時候會發抖。最好的方法是，在你出門的時候把房間里的空調打開，等你回來之後就把空調關上。這樣做的好處是，在你回到房間的時候，房間裡面是涼爽的，而當你一直待在房間裡面的時候，又不會感覺太涼。另外，到夜裡你就需要把空調關了，等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。

溫水擦洗勤換衣

孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多;而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此應該經常用溫水擦洗，千萬不能用冷水洗澡，最好每天洗溫水澡、換內衣褲，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。

提示：洗澡水溫應適中，且沐浴時間不要過長，以10～20分鐘為宜。