四組減肥動作，常做減脂快

現在冬天天氣太冷，很多室外減肥運動都不適合去做了。不過想要減肥的各位也是不能就此鬆懈的，室外太冷，那麼我們就改做一些室內減肥運動，讓冬季想要存在身上的脂肪都無處遁形吧。下面就讓小編為大家介紹一下這四組減肥動作到底怎麼做吧。

1、踩空中單車運動

可以在家中較空的地方放上一張瑜伽墊，然後開始躺在瑜伽墊上，背部緊貼瑜伽墊，將雙手放在腦後，然後把我們的膝蓋提到45度角，抬起雙腳做踩單車的動作，堅持此動作15分鐘為一組，每次做個三組即可。

2、提膝運動

找一把椅子，然後挺直身體，坐在椅子的邊緣，雙腳自然下垂至地面，收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘米，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲，保持穩定；然後將雙腳恢復原位，不斷重複。

3、仰卧起坐

放鬆身體平躺在瑜伽墊上，然後雙手放於耳側，稍稍彎曲雙腿，依靠腹部的力量來不斷進行仰卧起坐運動，這樣一來可以有效的瘦腹。

4、瑜伽運動

如果是初學瑜伽者可以選擇一些簡單的瑜伽動作，已經有基礎的可以試著做些複雜點的瑜伽動作，在瑜伽墊上一組動作保持個15分鐘的樣子，做到出汗之後再停下休息，達到減肥燃脂的效果。

冬天不便外出，在室內的運動強度可能沒有室外的大，所以各位在做上面的運動時一定要堅持多做幾組，直到出汗之後再停下。想要減肥效果更加明顯的話，各位在常做這些動作的同時還要使用倩狐來幫助大家減肥瘦身，讓倩狐來幫助各位快速燃燒體內脂肪，排出體內毒素，減肥效果一定更加快。

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