做好X型腿的預防，可使自己遠離侵害

X型腿的危害性不容小覷，大家千萬不可以掉以輕心，應該知道預防X型腿的方法，並且在日常的生活中，積極的做好預防X型腿的工作，降低自身患上X型腿的幾率。那麼，X型腿的預防辦法有哪些？

X型腿的預防辦法有哪些

1、適度鍛煉：佝僂病、外傷、姿勢不良均可造成小兒雙腿變形。因此，在孩子生長發育過程中，父母們還是要預防孩子下肢的變形。比如，孩子到了二到三歲的時候，如果要騎童車的話，每次騎童車的時間不能太長，一般騎三十分鐘左右比較適合。另外，還需要改變孩子日常生活中的不良姿勢和習慣，比如不要讓小朋友有雙下肢跪坐的習慣，鼓勵孩子多進行一些戶外運動，以增加雙下肢肌肉的力量。可以讓孩子堅持進行兩腳踩直線的練習，這樣也能改善下肢的畸形。

2、防止肥胖：醫生認為，只要大腿中段、膝關節以及腳踝都可以併攏的話，對於孩子來說完全是正常。只有當雙側膝蓋併攏時兩側踝關節內側不能靠攏，且距離超過兩厘米以上，才是「X形腿」。有「X形腿」的兒童，雙側膝關節容易互相碰撞而容易出現跌倒等現象。以前小兒的X形腿多數是佝僂病所致，現在城市裡的兒童中極少發現佝僂病。現在主要是肥胖兒及扁平足的孩子容易變「X形腿」，這主要是下肢承受過重的體重所致。

3、注意姿勢：長期處於一種姿勢，腿有可能變形在兒童時期，孩子的下肢是從O形→X形→變直的生理過程，這一過程一般有以下幾個特點：兩歲以內：因受身材比例問題、經常用尿布及體重平衡等因素的影響，下肢通常會偏向「O形」;兩到四歲：因受到生長、負重與姿勢改變等因素等的影響，下肢又會逐漸偏向「X形」;四到七歲：這個時期小孩的雙下肢會從「X形」逐漸變直;十歲左右：的小孩下肢外觀上會完全變直。

關於「X型腿的預防辦法有哪些」，我們已經為您做了詳細的介紹，想必您也對此病有了更深的了解。與此同時，了解X型腿的治療辦法，對大家而言是很有必要的，一旦大家出現X型腿，可以更好的進行治療。具體介紹如下：

X型腿的治療辦法有哪些

1、微創與有限手術相結合：在傳統治療的基礎上，採用先進的有限手術結合外固定的微創矯形技術治療多數膝外翻畸形，該術式創傷小、病人所受痛苦少，術後不行石膏固定不影響膝關節功能，可早期下地活動，功能恢復快;由於在松質骨內截骨，所以骨癒合快。術後結合功能康復，使整個療程與傳統方法治療大大縮短。

2、內踝間距在3-6cm者，可非手術治療：白天按摩大腿外側肌肉，晚上在小兒入睡後作兩踝及股骨髁靠攏並以繃帶綁緊或利用夾板固定來逐漸矯正。補鈣和維生素D，並多曬太陽。

3、直腿坐，兩手體後撐地，兩膝間夾一軟物(如小皮球)，用橡皮筋將踝關節捆住，練習5分鐘。要求小腿用力夾物體。這是X型腿矯正方法很常見的情況。

4、兩腿開立成二位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起腳跟，然後下落，反覆提起並下落腳跟，直至小腿有酸脹感。

5、兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節內側，用力下壓膝關節，至大限度保持2秒，再還原。

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