做好肩周炎的預防，可使自己遠離侵害

大家不要小覷肩周炎的危害性，應該提前做到防患於未然，提前了解肩周炎的預防方法，做好預防肩周炎的工作，從而降低自身的患病率，不給肩周炎可乘之機。那麼，肩周炎的預防辦法有哪些？

肩周炎的預防辦法有哪些

1、體育訓練：常常參與體育訓練，如行走、跑步、爬山、做廣播體操、練太極拳等，以增強體質，抵擋外邪侵襲。特別是要每天堅持肩關節訓練活動。

2、注意睡姿：睡覺的姿態防止固定一側側卧，致使鄙人面的一側受壓。並側卧時注意患肩在上。這也是肩周炎的防止辦法之一。

3、防寒防潮：在平常生活中，注意肩部保暖，防止受濕潤。注意時節改變添減衣裳，防止感冒受涼。

4、勞逸結合：作息有序，不要過度勞累，防止積勞成疾，防止緩慢勞損，禁用暴力，勿持重物。

5、防止外傷：應防止肩關節軟組織勞損，防止肩關節和上肢外傷性骨折。

關於「肩周炎的預防辦法有哪些」，我們已經為您做了詳細的介紹，想必您也對此病有了更深的了解。與此同時，了解肩周炎的治療辦法，對大家而言是很有必要的，一旦大家出現肩周炎，可以更好的進行治療。具體介紹如下：

肩周炎的治療辦法有哪些

1、針刀療法：針刀療法是將中醫的針刺療法和現代西醫的手術療法有機結合的一種治療方法。其刀型像針，只需短短几秒就可將針刀置入病灶，對粘連、鈣化、攣縮、僵硬、增生的組織進行松解，剝離，改善周圍血運，促進血液循環，恢復軟組織動態平衡和生物力學平衡。松解組織粘連，消除硬結條索，減輕組織壓力、改善恢復周圍血運、提高局部組織血氧含量、消除炎症、加快水腫吸收、解除血管神經卡壓、恢復力學平衡，達到消炎祛痛、恢復功能的目的。

2、患者在肩周炎的早期時候，病人的疼痛癥狀都會比較嚴重，而患者的功能障礙主要是由於疼痛造成的肌肉痙攣所致，所以這一時期治療的主要目的應該以解除疼痛，避免關節功能障礙為主，在急性期患者可以通過推拿，按摩等方法改善血液循環，促進局部炎症消退。

3、在肩周炎患者的凍結期，關節功能障礙是最主要的治療問題，這一時期的疼痛主要是由於關節運動障礙所引起，患者可以採用理療，西式手法，推拿和按摩，體育運動等通過解除黏連，擴大肩關節運動範圍，幫助自己恢復正常的關節活動功能。

4、患者在肩周炎的恢復期，應該以消除殘餘的癥狀為主，患者的主要工作就是繼續加強功能鍛煉，增強肌肉的力量，恢復先期的廢物性萎縮的肩胛帶肌肉，三角肌等肌肉的正常彈性和收縮功能，以便讓自己達到全面康復和預防複發的目的。

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