濕氣重怎麼辦？教你幾招經常做，不花錢效果好！

如今我們因為生活方式，還有飲食，氣候等原因，很容易導致體內濕氣重。濕氣重的人，便便總是不成形；臉色油油的，還經常長痘痘；舌苔厚膩，喝再多的水，舌頭總是黏糊糊的等等。給人造成了很大的困擾。特別是夏天，天氣一熱，濕氣遇到熱，就成了濕熱，人更難受了。甚至出現有虛胖的情況。

人體為什麼會濕氣重？

1、環境的影響，南方多雨水，濕氣較為重，長期不排濕就會造成體內積存過多的濕氣，同時也跟人的體質有關係。

2、飲食影響，經常吃油膩食物，或者是長期吃寒性較重的的食物，女性就容易出現濕氣重。

3、脾胃受損，可以歸納為1、2的總結，都是這些2個原因造成的，脾虧損容易生病，這在中醫裡面很有講究。所以祛濕氣還必須得健脾！

體內濕氣重的表現：

1、舌苔厚膩

如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以確定體內有濕，這就是中醫的舌診。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。

2、大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

日常生活中祛濕應該這樣做：

1.菠蘿助消化、幫助祛濕氣

秋季是滋補時節，特別是飲食上人們逐漸進食肉類，對一些脾胃功能差的人來說，這並不是一件好事，因為會出現消化不良反應，也就是我們常說的積食。而菠蘿對於胃腸消化有很好的幫助作用，特別是這個季節常吃點菠蘿能夠起到開胃助消化作用。

2.白扁豆白芷茶祛濕，出自藥王《千金方》。

材料：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、馬齒莧各3g。

作用： 祛風、除濕、消腫、健脾胃。

做法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

3.赤小豆平貝母粥

【原料】赤小豆15～20克 平貝母10～15克 粳米50～100克。

【製作】先將赤小豆、白果清水洗泡，同粳米煮為稀粥。

【用法】每日1次，5～7天為一療程。

【功效】適用於濕氣患者。

【宜忌】用量不宜過大;懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。

4.飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

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