得高血壓的人越來越多，那麼預防高血壓我們該如何做呢？

冬季，高血壓患者的「多事之秋」人體的血壓波動有三個特點：一是隨著年齡增長，血壓會升高；二是冬季與夏季，或者說低溫與高溫環境下，血壓會變化；三是白天和晚上血壓有波動。冬季，對高血壓患者來說是個「坎兒」。研究表明，冬季人體的平均收縮壓比夏季高12毫米汞柱，平均舒張壓比夏季高6毫米汞柱，且氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱。同時，冬季的血壓波動也明顯大於夏季。

調查顯示，35歲以下的年輕人大約佔了高血壓病人的20%，10年前這個比例還不到10%。據介紹，由於他們工作壓力大，競爭激烈，長期處於緊張的狀態下，導致腎上腺素過多分泌，引起血管收縮，最終導致高血壓；而他們沒有規律的生活方式也容易導致高血壓。高血壓還可導致糖尿病、高血脂等「富貴病」的出現。

高血壓不能吃什麼食物:

1、高血壓不能吃高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖,肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以,本病患者飲食上應限制高熱能食物。

2、高血壓不能吃多鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉滯留可引起細胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。因此,高血壓患者應限制鹽量的攝入。

高血壓早期的常見癥狀有頭暈、頭痛、頸部發脹發困，以清晨或中午明顯，不少人把它當作感冒或晚上沒有休息好的緣故不加註意，也有部分高血壓患者早期，甚至血壓高達200/130mmHg以上也沒有任何癥狀。因此，要想早期發現高血壓就需要大家提高警惕，不舒服時要及時測量血壓，無癥狀時，定期測量血壓，有家族史時更要注意，因為父母有高血壓時，子女一半都會出現高血壓。

那麼高血壓患者應該怎麼做呢？

1.青錢柳槐花菊花茶降血壓，著名《太平聖惠方》中有記載。

【用料】青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3克。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】降壓，適用於高血壓、高血脂、高血糖等。青錢柳葉中含有的皂苷、三萜、黃酮、多糖等有效成分有很好的降血壓、血脂、血糖的作用。

2.桑枝肉豆蔻茶

原料：桑枝、菊花、肉豆蔻、槐花、當歸各3克。

方法：以沸水沏10分鐘，待茶濃後即可飲用，平時可當茶飲。

功效：清熱，散風。治高血壓引起的頭暈頭痛。

3.白芍杜仲湯

用料：生白芍、生杜仲、夏枯草各15克，生黃苓6克。

製作：將生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小時，再入生黃苓，繼續煎5分鐘。早晚各服1次。

效果：用治單純性高血壓頭暈、別無他症者。

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