七月齡寶寶輔食一覽

七月齡寶寶能吃的蔬菜、水果在逐漸解鎖，但仍要剋制想把各種美食都讓寶寶嘗個遍的心情。穩妥起見，每新添加一種食物一定要吃一周（至少3~5天）後，再添另一種新食物。萬一過敏，便於確定過敏源。

一、豌豆泥

豌豆是一種營養性食品，富含銅、鉻等微量元素，銅有利於造血以及骨骼和腦部的發育，鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化；而且豌豆中所含的維生素C，在所有鮮豆中名列榜首，很適合寶寶食用。

1、從新鮮豌豆莢里剝出豌豆，放進開水裡煮熟。

2、將煮熟的豌豆撈出晾涼，剝掉豌豆皮。所以說，做輔食絕對是親媽才會幹的事兒呀~

3、將剝好的豌豆放進攪拌機里打泥，如一頓吃不完，可放進輔食格里冷凍起來。

二、紅棗泥

紅棗味甘性溫，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、多種微量鈣以及氨基酸等營養成分，更有「天然維生素丸」的美譽，具有滋陰補陽、補血之功效。

1、鍋里加入少量開水，將紅棗稍煮一會兒（蒸熟更好，但蒸熟的紅棗偏干很黏，不好剝皮）。

2、撈出晾涼，將紅棗剝皮、去核。

3、將剝皮、去核後的紅棗放進攪拌機里，可分次加入適量煮棗時的水，打製成泥。做好的紅棗泥細膩甘甜，好吃得不得了，一頓吃不完放進輔食格冷凍。

三、玉米泥

玉米富含維生素E、胡蘿蔔素、煙酸、亞油酸、谷胱甘肽等營養物質，其鈣含量接近於乳製品，被譽為長壽食品。

1、選較嫩的新鮮玉米煮熟，剝下玉米粒。

2、除去每一粒玉米外面的薄皮。辦法有兩個：

直接剝掉，再用攪拌機打泥。

加入少量水，先用攪拌機打泥，然後將帶皮的玉米泥用濾網過篩，過濾掉玉米皮。

四、菠菜（青菜、白菜、油菜）泥

1、菠菜洗乾淨，丟進開水裡焯熟。

2、撈出來，較硬的菜梗切掉棄用，將葉子剁碎即可。

注意：煮完菜葉的水不要用，特別是菠菜的，因為菠菜中的草酸焯熟後留在水中，草酸進入體內，會和遊離的鈣離子結合，影響人體對鈣質的吸收。另外，葉子菜泥一定要現吃現做，一來很方便，二來冷凍後營養價值會大打折扣。

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