天兒冷最適合孩子吃的果蔬

今年這寒潮不是一般的猛烈

可是呀

就因為今年的寒潮不一般

讓五湖四海都凍成了

穿棉褲的一家人

只有那一丟丟的差別就是

今年的雪都下到南方去了

尤其是咱們北邊京城皇帝腳下

這雪花沒得到進京證愣是乾冷的就不下雪

鄭州這天從屋內看去陽光明媚

到了屋外冷風徹骨呀

嬌嫩的寶寶哪經得住這摧殘

氣候干，溫度低的時候最需要的就是大量的

維生素

所以今天就給寶爸寶媽介紹一些最適合天冷吃的蔬果

水

果

推

薦

「一日一蘋果，醫生遠離我」在眾多水果當中，蘋果的營養價值不容小覷！蘋果可以生津潤肺，健脾開胃，而且蘋果中含大量果糖，並含有多種有機酸、果膠及微量元素，還可以預防拉肚子，孩子吃最好不過了。

香蕉既含有豐富的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，被稱為「智慧之果」。具有潤腸通便、潤肺止咳之功效，冬季多吃香蕉可預防孩子便秘。

草莓中富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等，這些營養素對生長發育有很好的促進作用，對孩子大有裨益，而且草莓中的營養成分容易被人體吸收、不容易上火。

橙子中所含有的維生素C非常的豐富，每天服用半個就能夠很好的滿足身體對於這種物質的需求。除了維生素C之外，橙子中所含有的維生素P含量也是非常的可觀，經常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力，減少患病的可能。

山楂性味酸、甘、微溫，營養極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克；其含鈣量也非常高，每100克果肉含85毫克鈣，非常適合補充小兒對鈣質的需求。

蔬

菜

推

薦

白菜含有豐富的維生素C，維生素E，鈣，鋅，鐵，核黃素等營養元素，其中纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收。冬季給寶寶吃白菜，能夠補充豐富的維生素和礦物質，既可以保證身體生理活動所需的營養元素，又能增強機體免疫力。

蘿蔔中都富含芥子油和膳食纖維，可以有效的幫助人們促進消化，加快腸胃蠕動，提高食慾。蘿蔔富含維生素C和鋅元素、木質素和大量的酶，可以提高寶寶的抵抗力。寶媽可以製作蘿蔔粥，白蘿蔔排骨湯，蘿蔔泥，蘿蔔水等等。蘿蔔粥有助消化，增進食慾，常吃對寶寶的身體有好處。

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。並且對肺虛咳嗽、脾虛泄瀉、腎虛遺精、帶下及小便頻繁等症，都有一定的療補作用。可以把山藥製成山藥泥少量食用。還可以將山藥和骨頭一起熬湯，再將湯和粥一起煮開給寶寶吃，一次少吃點。寶寶消化功能還不是很健全的，吃多了會消化不良，要少量添加。

紫薯營養豐富，它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。膳食纖維很高，利於通便，寶寶吃了以後可以改善便秘，增強免疫力，且紫薯自帶色彩和甜味，很對寶寶胃口。1歲以上寶寶最好吃紫薯泥，這樣有利於消化吸收。紫薯比紅薯難消化，所以對消化系統挑戰更大，不適合於消化不良的寶寶。它有利於通便，但是吃多了也容易脹氣，不消化，所以嬰幼兒也要適量吃。

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蓮藕中富含黏液蛋白和膳食纖維，還有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能促進消化、增進食慾，有開胃功效，對於沒胃口的寶寶而言是一種很好的食材哦。維生素C和鈣含量也很高。多吃蓮藕可以潤腸通便，切成塊煮給寶寶吃的時候，一定要煮爛並防止寶寶嗆咳。

冬天，也是荸薺的產季，開胃解毒，消宿食，健腸胃。荸薺的口感脆、甜、多汁。只要去皮清洗乾淨後，不光是生吃還是做菜都是一個很好的選擇。兒童和發熱病人最宜食用。全身水腫，小便不利或小便短少時也宜食用。小兒遺尿以及糖尿病患者也不宜食用。

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