前列腺疾病怎麼預防 多吃3種食物有效果

列腺疾病是男性特有的疾病，困擾著很多的男性朋友，前列腺疾病不容易治癒而且還會反覆發作，甚至會影響到正常的生活工作，在生活中怎麼預防相信很多男士會關注，接下來小編介紹一下3種預防前列腺疾病的食材，希望能幫助到您。

預防前列腺疾病的食物

1.番茄

專家表示，番茄中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有疏通腺體的功效，能夠起到很好的預防前列腺疾病的作用。

2.西蘭花

有很多的營養學家都在多次研究後表明，每個星期食用適量的西蘭花對預防前列腺癌症有著很大的好處，具體原因是西蘭花中含有著一種成份，專家鑒定為抗癌因子，能夠有效保護男性的前列腺免受癌症的襲擊。此外，除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

3.菠菜

其實男性的前列腺最怕遇到的就是前列腺充血的情況，因為這往往會誘發前列腺炎或是前列腺癌。菠菜最顯著的優點是葉酸和鐵的含量很高，而這兩種物質能夠促進人體內紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，可以有效緩解前列腺充血的問題，保護前列腺。

保護前列腺的方法

1、從健康的飲食入手

飲食要清淡，多吃含纖維素的素食和水果，保持大便通暢。禁食刺激性食品。飲食中的微量元素鋅，具有防止前列腺感染及抗癌作用。應多吃含鋅豐富的食物，如花生、芝麻、核桃、南瓜及貝殼類、魚類食物。生活規律，節制房事。過度的性生活或過頻的性衝動，可引起前列腺充血和加速增生。

2、保持外生殖器清潔

經常清洗外生殖器，這樣可以防止隱藏在外陰的細菌進入男性尿道，侵犯前列腺使其發炎。溫水坐浴或會陰部熱敷，可促使前列腺韻血液循環，有利新陳代謝，避免前列腺分泌物瘀積，增強抗病能力。

3、盡量不要長期憋尿

憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，致排尿發生困難，容易誘發尿瀦留。因此，一定要做到有尿就排，夜間少飲水，以免睡後膀胱過度充盈。

4、避免久坐久騎車輛

久坐不動或長時間的擠壓、摩擦會陰部，會使其前列腺充血、水腫而易患前列腺炎。久穿牛仔褲或直襠短的褲子，也會摩擦會陰，造成局部充血。

5、每天進行小腹按摩

按摩小腹可促進新陳代謝，有利於膀胱功能恢復，促進膀胱排空，減少殘餘尿液。取坐位或仰卧位，用右手或左手放於腹部，在小腹部做順時針方向揉動5分鐘後，再向逆時針方向揉動5分鐘，每日早晚各一次。

6、有規律做提肛運動

主動有規律地收縮肛門部位的肌肉，站、坐、卧均可進行。具體方法是：吸氣時提收肛門、會陰和尾骨，如忍大便狀。呼氣時緩慢放鬆肛門、會陰和尾骨，如尿小便狀。20次為一遍，每日早晚做一遍。提肛運動可調節氣血陰陽，促使氣血暢通，腎氣充盛。（參考網站：中華養生網）

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