邱大夫帶您認識腫瘤-預防篇

前段時間，一位老朋友問我：「邱主任，17年9月份，我一個分公司的同事剛剛30歲，就因為腹腔腫瘤擴散，一個多月就走了，讓我感到世事無常，也更讓我對腫瘤有了新的看法，所以如果您願意也有興趣，我想很多的希望在腫瘤預防和治療（特別是心態和溝通）上，給我們一些科學的方法介紹，主要還是身邊很多同事的父母親人都患有惡性腫瘤，以前年輕，總覺得腫瘤離我們以及親人很遠。。。。。。

的確，腫瘤就像一個揮之不去的惡魔，不斷攻城拔寨，奪去一條條鮮活的生命，帶給親人的遺憾，悲痛，思念。。。。。。

我們學習的是臨床醫學，但是更大的一類是預防醫學，而且更有意義，《黃帝內經》中有一段話：「聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？」

這段話的大意是：聖人不治療那些已經生病的人而是治療那些還未生病的人（按現在的話說就是預防為主），不治理那些已經混亂的國家而治理那些未混亂的國家。病已經生了然後才用藥治療它，國家混亂了然後才治理它。就如同口渴了才去挖井，打鬥了才去鑄造鐵錐，不是太晚了嗎？古人就認識到預防的重要性，難道我們認識不到嗎？

作為一名大夫，普及醫療知識是我義不容辭的任務，故在此談一下如何做到腫瘤的預防。

癌症並非不治之症，隨著醫療技術的發展，治療方法日新月異。

男女有別，所以男女腫瘤發病率的不同，故預防上也有所區別。

減輕癌症危害，需要做好「三級預防」

?腫瘤一級預防：病因預防

?腫瘤二級預防：三早（早期發現 、早期診斷 、早期治療）

?腫瘤三級預防：康復治療

1．首先是飲食預防

?限制飲酒

?多吃水果和蔬菜，適量攝入富含維生素A、C、E 和纖維素

?進食粗糧，不要進食精鍊的碳水化合物和糖

?用魚、堅果、豆類代替紅色肉類

?注意飲食營養平衡、不偏食

?不反覆吃完全相同的飲食，不長期服用同一種藥物

?飲食適度、不過飽

?少吃過咸過熱、燒焦油炸、發霉的食物

食物可以預防腫瘤嗎？

?食物纖維：預防結腸癌

?茶：含有茶多酚，抗氧化損傷

?各種水果和蔬菜：胡蘿蔔（胡蘿蔔素），大蒜，番茄（番茄紅素）

?其它

記住下面十字口訣：

一二三四五

?「一」就是每天喝一袋奶；

?「二」就是每天250克到400克碳水化合物，相當於5到8兩主食；

?「三」是每天3份高蛋白食品（1兩瘦肉、1個雞蛋、2兩豆腐）；

?「四」是四句話：有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽；

?「五」是500克蔬菜。

紅黃綠白黑　　

?紅：西紅柿、紅酒、紅辣椒，紅番茄，最好能一天吃一個番茄，熟的番茄更好。尤其是男士，一天一個番茄，前列腺癌會減少45%。

?黃：胡蘿蔔、南瓜、玉米、紅薯等，含大量卵磷脂、亞油酸、維生素E，可吸收水分，吸收毒素，吸收脂肪。蔬菜里含維生素A多。補充維生素A，可以使兒童增強抵抗力，老人眼睛不發花、視網膜好。

?綠：綠茶、綠豆、綠色蔬菜。綠茶有抗氧化自由基，能減少老齡化，越喝越年輕，減少腫瘤，減少動脈硬化。

?白：是指燕麥粉、燕麥片。燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還對糖尿病、減肥特別好，特別是燕麥粥通大便。

?黑：黑木耳（降低血液粘稠度），黑米，蘑菇。黑木耳可降低血粘度，吃後血液變稀釋，減少得腦血栓和冠心病的幾率。

2.生活習慣的預防

腫瘤的發病與不良生活行為密切相關，故為「生活方式癌」

?避免過度緊張、壓力

?避免過度疲勞、體力透支

?性情樂觀、開朗

?避免過度日晒

?避免過度營養

?保持個人的清潔衛生

?不吸煙

吸煙者的肺 正常人的肺

4.運動防癌

每天運動1小時，能夠遠離癌症，任何形式的體育活動，對於防癌抗癌都有益處，但是這裡指的運動都不是劇烈如奧運般的運動 , 而是長期的, 有恆的有氧運動。

n這類的運動包括快走, 慢跑, 騎腳踏車，游泳等較溫合的運動, 長期下來可以降低膽固醇和脂肪, 減少體重, 更能夠強化免疫力, 防癌抗老；

n太過劇烈的運動會釋出大量的自由基, 反而會降低你的免疫力

n理想的溫和運動是每周三次, 每次至少30分鐘, 或是每周四次, 每次至少20分鐘的有氧運動, 你只要到健身房輕鬆快走或慢跑, 很容易可以達到, 重要的是持之以恆

n這裡有一個簡單方法計算年齡與有效運動心跳的關係(220-年齡)乘以60-70%

假如你是40歲, (220-40)* 60-70% = 108-126，必須每周三天, 每次30分鐘, 而這30分鐘的運動心跳至少要達到每分鐘 108下以上才有效

5.注意常見的癌前病變，及時治療

粘膜白斑，多發生於口唇、舌尖、食管等處；

色素痣，易摩擦部位色素痣，如生長在手掌、足底、頸項、腰部等，如果出現迅速增大、色澤迅速加深、潰爛等，則有可能是惡變的徵兆；

乳腺囊性增生，表現為乳房周期性疼痛，該病惡變危險性增加，特別是家族中有乳腺癌患者的，應及早檢查治療；

胃息肉、結腸或直腸息肉，尤其是多發性家族性結腸息肉；

慢性萎縮性胃炎

慢性潰瘍性結腸炎

6.疫苗接種：通過接種乙肝疫苗、HPV（人乳頭瘤狀病毒）疫苗，預防乙肝病毒、HPV感染，防止病毒相關腫瘤。

7.定期體檢，預防腫瘤

通過定期體檢，發現身體存在的異常以及癌症危險因素，通過及時調整、治療降低患惡性腫瘤的風險。另一方面，定期體檢可以實現早發現、早診斷、早治療即二級預防。

腫瘤預防，任重而道遠，您有好的問題，可以留言，我將儘力解答。

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