入睡難，難於上青天！專家教你2分鐘就睡著的秘方，和失眠拜拜！

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中國醫科大學王嘉琳教授

人的一生有1/3時間是在睡眠中度過的，酣暢的睡眠是一種美好的享受，是對疲憊的釋放，對精神的撫慰。睡眠的質量直接關係著生命的健康與質量。

失眠發病率很高。失眠發生面也很廣，不管是健康者，男性或女性，老人或表年，城市人或鄉村人均可發生。失眠者也見於各種精神、神經及內科各種疾病。

失眠會對身體有很大的危害是人所共識的，特別是慢性失眠，不僅會引起眼圈發黑、眼袋明顯、皮膚鬆弛、面色灰暗，還會帶來一系列的機體損害，包括思考能力減退，警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等，也容易發生癌症。

1.失眠導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。

2.失眠引起記憶力減退，長期失眠可能引起頭痛。

3.未成年兒童如果睡眠不足，就會影響身體的正常發育。

4.失眠可導致植物神經功能紊亂等併發症。

5.長期失眠會增加患老年痴呆的幾率。

6.經常失眠使人體不能及時得到修復，會引起過老衰老，縮短壽命。

7.尤其是女性失眠，會引發新陳代謝的問題，引起肥胖，或者色斑等皮膚問題。

8.長期失眠可能會導致原癌基因與抑癌基因的平衡紊亂，同時會引起身體抵禦癌症的能力減弱，從而更容易患癌症。

失眠的最佳治療方法：

由於機體各臟器功能隨著年齡增加而逐漸下降，加上生活、工作及心理壓力不斷上升，容易未老先衰，如頭髮早白，頭暈目眩，耳鳴眼花，腰膝酸軟，疲倦失眠，記憶衰退等，也需及時為健康著想，服用膏滋以提高睡眠質量，增強體質，防止早衰。

失眠的食療方法：

一、豬蹄

豬蹄中的膠原蛋白是由眾多的氨基酸組成，每3個氨基酸中就有一個甘氨酸，食入豬蹄後，在人體小腸中甘氨酸被分解成一種被稱為中樞神經抑制性遞質的物質，它能產生對中樞神經的鎮靜作用。因此，食用豬蹄有利於減輕中樞神經過度興奮，對焦慮狀態及神經衰弱、失眠等有改善作用。另外，甘氨酸也存在於脊髓的中間神經元之中，當中間神經元遭到破壞時，補給甘氨酸是必須的。