減掉15斤！我覺得是時候總結一下，把經驗分享給更多瘦友們

歷時2個月，減掉15斤！

我覺得是時候總結一下了~

距離上次減肥已經一年多了，為什麼又要開始此次減肥計劃呢？

因為發現自己去年的棉服已經修身了，另一方面因為看到我一個拍照殺手的同事把我拍的又矮又寬！！對(^o^)/就這兩個主要原因！

那麼說下我怎麼減的

首先，我不像第一次減那樣21天減肥法了，我覺得三天不吃太傷身體。

飲食我是第一戒掉零食，第二少油少鹽，第三改掉晚上吃好白天吃少的飲食習慣。

（因為是上班族一直都是早中湊合吃，晚上回家好好吃）這次我決定自帶午飯，這樣就可以拒絕外賣了。

需要說明的是：減肥不是不可以吃主食，我是每天都吃主食，但是是粗糧的，像雜糧粥，全麥餅。零食也不是一點不吃，但吃慾望絕對少了，要吃也是在中午前吃一點而已。

晚飯吃什麼很重要！我一般會喝粥或者吃水煮菜或者西紅柿雞蛋湯，反正就是要清淡！

記住：盡量不要暴飲暴食，如果真的很想吃就在中午吃/在大姨媽期間吃！

此次減肥除了飲食之外能談上突破的算運動了。

我辦了人生中的第一張健身卡買了12節私教課，當然私教價格也是比較貴的，我也是下了血本狠心了。

我一般每周去三次健身房，先無氧運動再有氧運動！清楚的記得第一次去上課開合跳三十秒就累的要死，跑步10分鐘就跑不動了。真的是心肺太差了。

經歷了一段時間運動後下降的是體重，是體脂率，提高的是心肺，更重要的是養成了運動習慣！

我自己也買了瑜伽墊，啞鈴，瑜伽球，肌肉放鬆棒，鞋，健身小器材等~

為的就是哪天不去健身房了自己在家也能鍛煉！

現在身邊人都看出了我瘦了，最明顯的就是腰腹部，當然我去年的衣服也能好好的穿上了，也有好朋友會羨慕我的成果。

我都會說，你要知道我付出的是汗水和時間和金錢，還經歷了可惡又漫長的平台期，而你什麼都沒付出，除了空想。

此次減肥必須成功，離目標還有20斤，加油↖(^ω^)↗

最後溫馨提醒各位減肥的小夥伴，不要急於求成，健康科學的瘦身才是最應該追求的！

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