4個月甩脂38斤，腰細小腹平坦：細說自己的減肥飲食，就是如此簡單

大家好，我是小玲，一位在4個月內成功瘦身38斤的小女孩，現在是92斤，很多朋友都問我什麼減肥方法、怎麼減掉的、怎麼飲食可以瘦、怎麼運動可以瘦等等等問題，今天，我就整理全套真實有效的減肥方案共享給各位，希望大家在減肥的路上少走彎路，成功減肥。

減肥前飲食篇請看減肥期間我吃的東西，可以隨意搭配。

飲食減肥第一個月：無油無鹽無糖無高熱量、蔬菜蛋白質(雞蛋白、雞肉、魚肉、蝦仁)水果不可少、少食多餐很重要、五穀雜糧早餐好、記住此話一定瘦。

減肥第二個月：少有少鹽低熱量、依舊搭配水果和蔬菜、蛋白質不可缺、五穀雜糧補維生素，過午不食掉的快。

減肥第三個月：食物有點味、水果很豐富、蛋白質進餐頻繁、五穀雜糧多吃、控制熱量保持身材。

減肥第四個月：保持綜上所述的行為，保持現有的熱量和體重。光吃這些還是不夠的，我再此獻上本人親身試驗且成功的減肥茶秘方一帖，不會對身體有害。

材料：檸檬(是水果，不要乾的那種)1片山楂(能買到新鮮水果的俱佳)1片玫瑰5朵荷葉3小片陳皮少許枸杞適量(根據自己的喜好)決明子一些(這個你喜歡就放，不喜歡可不放)

注意：此茶只能在上午和下午飲用，因酸性太大，怕有些人的胃部受不了。特效：減油脂、減肚子、減水腫、幫助便秘性肥胖極好的。

特此說明：減肥期間一天的攝入熱量保持在1200卡路里，一定可以減肥，雖然吃了蔬菜水果等，但有些蔬菜水果的熱量也不低，吃多了也熱量高，特別是水果里的西瓜，糖分極多。吃半個西瓜，一天的熱量都有了。

總有人會在你變好的過程中說，「瘦了就能xxx嗎」「下樓吃個飯幹嘛化妝呀」，此時正確的態度如下：

減肥之後我的身體還是倍兒棒，胃口好，沒有任何損傷。這不代表我的方法完全科學，或者所有人都適用，單純分享，沒有教導之意。

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