你還在用它減肥嗎？
我常說一句話：不以健康為目的的減肥，都是耍流氓。我們在追求體重，追求體型的同時，一定要注意自己的健康，當你躺在病床上的時候，哪怕是瘦成一道閃電，也沒有人會羨慕，只會投來同情的目光。
從事健身行業將近7年，看到了太多在減肥方面「耍流氓」和「被耍流氓」的人和事，剖析根本原因，一個為了掙錢，一個為了瘦，無可厚非，但是無中生有和誇大其詞，把減重，減脂，減肥，塑形混為一談，為了效果，不顧後果，就有點臭不要臉了。
作為一名健身教練，我並不百分百認同運動和百分百否定輔助產品，偶爾也會推薦一些大品牌的產品給會員，但前提是廠家正規，原理科學，並且會員現階段的情況適合服用才行，寧可速度慢一些，運動方案和輔助產品也要合理。
我曾經遇到過這樣的教練，會員100kg+的體重，沒有運動基礎，第一節課就讓跑跑步機，各種深蹲及跳躍，每天的飲食就是水果+蔬菜，上課內容就是有氧，兩個月後效果很好，體重掉了，皮膚鬆弛了，腰膝廢了，停止運動又反彈了，這就是標準的「為了效果，不顧後果」，所以我並不百分百的認同運動，因為它需要一個合理的安排才行。
運動方面不過多的分析了，每個人的情況不一樣，運動方案也不一樣，只能說找一個靠譜的教練，是非常重要的，重點要說一下其他減肥產品，因為這這些產品中，才是真正的「流氓」聚集地，首先就是都聽說過的減肥藥。
減肥藥，讓人瘦的原理無外乎就三種：
1.吃不下
2.拉不停
3.睡不著
首先是吃不下。我記得很清楚，很多年前有一個叫9塊9的減肥藥（只賣9塊9一盒），它就是典型的吃完葯不想吃飯，具體成分不清楚，可能含有「芬芬」（一種食慾抑製劑，主要成分是芬氟拉明）或者西布曲明，這兩種都是屬於禁藥，具體的後果及實際案例，可以百度一下，某著名減肥藥就是因為含有西布曲明而被停止銷售。
其次是拉不停。這種減肥藥通常伴隨著排毒養顏，清宿便等等的廣告詞，可能含有番瀉葉，屬於刺激性猛葯，短時間內刺激腸胃蠕動，達到排泄的效果，通俗的講，就是減少食物在腸胃停留的時間及被吸收的幾率，多次排泄，排出宿便及脫水，體重肯定會下降，但停止後容易便秘。想清腸胃，我們完全可以選擇一些食物來進行，比如蜂蜜水，水果，蔬菜，粗糧等等，絕對健康，還不遭罪。
最後就是睡不著。很明顯，睡不著就是含有興奮劑，更有甚者，添加安他非命，一種精神類藥物，與古柯鹼類似，易上癮，哪怕是其他興奮類的藥物，也會造成作息紊亂，精神亢奮，長期以往，人肯定會消瘦，具體參考吸毒人員。
以上就是減肥藥的三個原理，我是很排斥選擇這些的，基本上對身體都會有害，不過這種單純的減肥藥已經很少了，更多的人選擇的是代餐類產品，然而有些不良商家把上述減肥藥中讓人「吃不下」的成分添加進代餐產品中，美曰其名「飽腹感」，這種人就應該一千四百個嘴巴子轉著圈的抽！
我們在這探討的是「正規」代餐產品的優缺點及減肥原理。
無論是代餐粉、代餐餅乾、代餐巧克力、代餐棒等等等等，都是熱量低，飽腹感強，體積小，在熱量攝入減少的情況下，讓胃慢慢變小，以後也能減少食物體積的攝入，同時含有豐富的蛋白質和膳食纖維，食用後有飽腹感（但是此飽腹感對於吃貨無效，吃貨不是為了飽而吃，而是為了滿足味覺而吃）並且攜帶方便，即開即食。
缺點呢，首先就是價格高，甚至有的高的離譜，5塊錢解決的一餐賣50（土豪請無視）。長時間服用這種代餐，減少腸胃蠕動，易造成消化功能的障礙。並且人不可能一輩子一直代餐，恢復正常飲食後，體脂率反彈會很快。還有比較氣人的是，所含成分與成分表不符，並沒有所標註的各種營養素。
想吃代餐，建議每天晚飯可以，一天最好就一次，三餐都代餐，瘦的是快，但是你那是餓瘦的，對健康影響非常之大。如果僅僅是為了減少熱量的攝入，那完全可以吃一些低油低糖的食物，例如粗糧，果蔬，海鮮，牛奶等等，只要不貪食就好，網上那些蘋果減肥法，黃瓜減肥法，都是從減少熱量的攝入下手的。
說完代餐，再說一下針灸按摩拔罐這一類，中醫的效果及成就我是非常認同的，可是有些人卻用5000千年的文化去作為一個噱頭，效果有嗎？有！疏通經絡，能夠提高基礎代謝，對於排濕氣也有幫助，但是絕對沒有廣告上說的那麼神奇，什麼絕不反彈，什麼隨便吃，你信嗎？我天天去針灸按摩拔罐，然後晚上啤酒烤串，我能瘦？隨便吃是有前提的，也就是像上面說的，低油低糖的食物能吃，更有甚著，為了追求體重的下降，連水都不讓喝（這種人：我去你媽了個啵的，你生兒子都是貔貅）說白了，還是需要控制飲食的，而且你的生活習慣不改變，這些項目停止後，依然會反彈。
還有一種是震動減肥，有的是綁在局部震動，有的踩在腳下，全身震動，美曰其名：脂肪震動摩擦生熱，然後燃燒。對於這種器械，看完原理，太他XXX的反人類了吧，摩擦生熱燃燒？你做完以後，大腦熱嗎？五臟熱嗎？血液熱嗎？都不熱？那怎麼就僅僅皮下脂肪能摩擦呢？但是我還不能否定它的存在，因為它有類似於按摩的功效，能夠刺激淋巴系統的排毒，也算對身體有點好處。
基本上市面上的減肥產品就這麼多，只要在選擇之前，好好的想一下它的原理，你就會知道，是否適合自己，是否有科學依據，這個世界上沒有百分百的對，也沒有百分百的錯，哪怕是運動，也有好有壞，運動對了，強身健體，運動錯了，摧毀身體。
這次說的是關於減肥產品的原理及優缺點，下次說不同人群的運動選擇和禁忌，還是那句話，一切不從健康出發的減肥，都是耍流氓！
有各種運動方面的問題，可隨時與我聯繫
