為什麼減肥不成功，該胖還是胖，與你的身材類型有關！

不論什麼樣的身材，都有其獨特的魅力。但是你是否想過，為什麼不同的人脂肪會長在身體的不同部位呢？有些人的脂肪長在腹部，而另一些人就會長在臀部和大腿周圍。而且你會為驚奇的發現，當你根據自己的身材採取正確飲食的時候，身體很快就會適應新飲食方式，最後你也就很容易明白什麼樣的食物會對你起作用。

四種身材類型

1、矩形身材

矩形身材主要的特徵是臀圍較窄，腰線不明顯。如果你屬於這種身材，體重往往不會增長太多，減肥相對來說比較容易。但你也應該考慮，在食物中加入容易吸收的健康食材，例如杏仁、植物蛋白和鮭魚等。

矩形身材

需要注意的是，無論你多苗條，都要注重健康飲食，這是永恆不變的真理。注意：不要吃太多甜食和快餐食品，同時也不要喝太多碳酸飲料、焦鹽堅果和烘焙產品；最好每天至少保證午晚餐之間喝1000ml水。

2、蘋果型身材

蘋果型身材主要特徵是脂肪主要集中在腹部。如果你屬於這種身材，盡量保證少食多餐，每天進餐6次，同時需要多吃富含膳食纖維、維生素C、低脂肪的水果和蔬菜。

蘋果型身材

如果你喜歡喝酸奶，那麼就要確保它們能夠促進消化吸收，避免在體內產生脹氣，例如某些快餐麵包等就不要吃了。應該多吃一些蔬菜（西蘭花、花椰菜、捲心菜等），最好也控制碳水化合物在飲食中的所佔比例。

3、梨型身材

梨型身材的主要特徵是臀圍遠大於胸圍。如果你是這種身材，脂肪往往堆積在臀部和大腿周圍。為了避免水腫，需要每天攝入適量的肉類、新鮮雞蛋、綠葉蔬菜和高蛋白食物，同時吃一些西紅柿或者喝西紅柿汁，以提高身體正常代謝功能。

梨型身材

同時西瓜或者菠蘿也非常適合你種身材的人食用，因為這兩種水果可以清除那些阻礙身體代謝的有毒物質。同時能再結合花茶，那麼就能有效防止身體吸收過多的鈉。除此之外，盡量不要吃過多的精製食品，例如麵條、米飯等，而是選擇沒有經過多加工處理的天然食品。

4、沙漏型身材

沙漏身材主要特徵是脂肪在身體各個部位均勻堆積，肌肉較為鬆弛。如果你是這種身材，那麼患高血糖的風險會很高。所以你最好選擇食用低糖食物，一天最好就餐5~6次，每次吃少量食物。

沙漏型身材

多吃新鮮的水果蔬菜要，多攝入精製蛋白質，如白色魚肉或鮭魚等。多吃未加工的天然食品，放棄精製食品，例如麵條、米飯等。如果你還想快速減肥，那就不要再吃那些用白面做的、含有乾果和堅果的甜食。

現在你一定也知道了，什麼樣的身材，決定了你應該採用什麼的飲食方式。只有在這樣充分了解自己的基礎上，才能真正減肥成功，而不是一味盲目地模仿別人減肥方法。正所謂，在什麼山上唱什麼歌。

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