5個好的睡覺習慣，健康長壽

1.入睡快：

能在10-20分鐘入睡，入睡時間長期小於10分鐘（入睡時間長期大於30分鐘則為失眠），而失眠最直接的影響就是第二天的精神狀態了。

2.少夢少起夜：一般在熟睡中不醒，或者說偶爾醒來但是能在五分鐘之內迅速睡著。

3.睡眠時長剛剛好：

不同年齡階段的睡眠時間要求也不同：成年人的睡眠長度是7~9小時，但是每個個體所需時間可能在此基礎上有增有減。老年人最少也需要6~8小時，同時，很多人都會有午睡的習慣，都會小睡一下，我建議最好要不睡25分鐘或者90分鐘，不多不少剛剛好。而且，想要晚上睡得好，切記不要三點後睡覺

4.不打鼾：

很多人可能因為白天太過勞累的原因，導致晚上睡覺的時候都會打鼾，其實打鼾很有可能是一種身體不健康的表現，一般很有可能引發呼吸道疾病、心腦血管、高血壓等疾病

5.醒後精神好：

每天早上睡醒後精力充沛，不光心情輕鬆愉快，沒有任何疲勞感，而且工作效率也會提高

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