道醫教你幾招，告別」眼瘸」

養生 02-01

當今的上班族經常眼睛疲勞、眼睛乾澀，這主要是由於高強度的工作與生活環境造成的，保護眼睛，道醫有妙招。

道醫認為：「肝開竅於目」、「久視傷血」、「日久傷肝」，長時間近距離使用電腦可造成屈光不正及眼睛疲勞。同時，空調在調節室溫的同時，也把室內的水分抽走了，室內空氣因此變得乾燥，加之開空調時門窗緊閉，室內空氣變得污濁，容易使眼睛變得乾澀、酸脹。那麼我們應如何保護好自己的眼睛呢？下面小編就介紹幾種日常保健方法與食物調理方案，請大家一起學習。

一、十大眼周穴位，起效快作用多

為了改善眼部疲勞、治療眼部疾病以及有效地保護眼睛，道醫上可通過辨證，取眼周穴位加以按摩。

1.印堂穴：位於兩眉連線的中點。按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開竅、寧心益智、疏風止痛、通經活絡的功效。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次，再順時針、逆時針揉動20—30圈即可。

2.攢竹穴：位於眉毛內側邊緣凹陷處。按摩此穴可迅速的緩解眼瞼跳動、目視不明、目赤腫痛、迎風流淚、眼睛充血等癥狀。按摩時以拇指按壓此穴，並順時針、逆時針揉動20—30圈即可。

3.魚腰穴：位於瞳孔直上，眉毛中間的位置。只需輕輕指壓此穴20次，有鎮靜安神、疏風通絡的功效。

4.絲竹空穴：位於眉梢凹陷處。輕輕指壓此穴就能夠有效的治療目赤腫痛、眼瞼瞤動等癥狀。

5.太陽穴：鬢角前，眉梢後的最凹陷處就是太陽穴。按摩太陽穴不僅能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦同時還能有效的幫助注意力集中。按摩太陽穴時最好是用手掌，將手掌搓熱，貼於太陽穴，稍稍用力，順時針、逆時針轉揉10—20次。

6.瞳子髎穴：位於眼睛外側一厘米處。指壓此穴不僅可以促進眼部血液循環、消除眼部疲勞，還可以有效地延緩眼瞼皮膚下垂、去除眼角皺紋。

7.球後穴：位於眼眶下緣外1/4與內3/4的交界處。指壓此穴不僅清肝明目，還能促進小腸吸收，幫助消化。

8.承泣穴：瞳孔直下，眼球與眼眶下緣之間就是承泣穴。此穴是治療眼疾中非常重要的穴道之一。配合其他相關穴道一同治療近視、夜盲、老花、白內障等多種眼部疾病的效果非常明顯。

9.四白穴：又叫美容穴，於眼眶下方的凹陷處。按揉此穴時，手指不可移動，按揉面不要太大，順時針、逆時針揉動8圈，反覆4—8次即可。此穴具有疏經活絡、養眼明目的功效，按摩此穴可以緩解眼部疲勞、眼花、黑眼圈等癥狀。

10.睛明穴：位於目內眥角上方凹陷處。「明」有光明之意，所以按揉此穴具有降溫除濁、清熱明目、開竅守神的功效。

此外，按揉明眼穴、鳳眼穴和大空骨三穴：可快速緩解眼疲勞。以拇指的指甲分別對這三個穴位施予刺激，力度以稍微感覺到疼痛程度即可。

二、中藥明目有三寶

中草藥當中的菊花、枸杞與決明子，是最容易取得並廣泛應用的中藥材，可以說是中草藥里的明目三寶。

1.菊花：性辛、甘、苦，微寒。歸肺、肝經。其功效為疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目和清熱解毒。常服菊花茶，不僅能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別是還能對肝火旺、用眼過度等原因而導致的雙眼乾澀有較好的功效。菊花屬於性寒涼之品，氣虛胃寒者、食少泄瀉者、體虛的老人都不宜過多飲用，孕婦及月經期女性忌服。

2.枸杞子：味甘、性平。歸肝、腎、肺經。中道醫認為，枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。現代研究表明，枸杞子含有豐富的維生素、胡蘿蔔素以及鈣和鐵等，這些都是使眼睛健康、明亮的必須營養物質，所以枸杞又被人們稱為「明眼子」。此外道醫臨床中還常用它來治療肝腎陰虧、頭暈目眩、目昏多淚、失眠健忘等疾病。外邪實熱、脾虛有濕及泄瀉者忌服。

3.決明子：味苦、甘而性寒涼。歸肝、大腸經。決明子又稱「還瞳子」，具有清熱明目、潤腸通便等功效，能預防和治療眼睛腫痛、紅赤多淚，頭痛眩暈、目暗不明、大便秘結等癥狀。決明子中富含豐富的維生素A和鋅，可防止夜盲症，糾正和預防小兒缺鋅的癥狀。決明子的使用方法既簡單又多樣，泡茶、煮粥、入菜、做枕頭等都可以。

三、護眼操作方法

1.平時多眨眼

平時要有意識地多眨眨眼睛，以促進淚液分泌，避免眼睛乾澀；經常參加球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球等，當眼球追逐目標時，眼部睫狀肌不斷地放鬆與收縮，加上眼外肌的協同作用，可提高眼部血液灌注量，促進眼部新陳代謝，減輕眼疲勞。

2.霜桑葉外治法

取霜桑葉15～20克，洗凈，加水適量，煎煮至沸後，去渣取汁，待溫度適宜時用干毛巾浸藥液敷眼，每日多次，2～3天可見效，具有潤眼明目的作用。

3.每天一杯決明子菊花茶

決明子20克，菊花5克，用開水沖泡，加蓋燜5分鐘左右，代茶頻飲。具有清肝明目、利尿、降血壓、潤腸通便的作用，可緩解因看屏幕過久而引起的眼睛疼痛、紅熱等癥狀，但脾虛、小便無力者忌用。

4.每天一碗枸杞桑椹粥

枸杞子、桑椹、山藥各5克，紅棗5枚，粳米100克，共煮粥食用，具有清肝明目的作用。

5.多吃健眼食物

對視力有益的食物有桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、紅棗、西紅柿、桑椹、空心菜等新鮮果蔬，宜常吃。而對視力有害的食物，如話梅、李子、檸檬等，則要少吃。

6.穴位按摩法