睡前3分鐘按按這個穴位，舒經活絡排毒祛濕！緩解頸椎病、肩周炎

最新 02-01

江蘇省第二中醫院陶峰時

人體的衰老從肩頸開始。肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關鍵。

萬病之源源於血，百病之由由於氣，中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。今天就給大家介紹幾種疏通肩頸、活血化瘀的方法。

為什麼說人體的衰老從肩頸開始？

肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關鍵。萬病之源源於血，百病之由由於氣，從中醫的角度講，人體分為三焦，分別主：氣循環、血循環，水循環。首當其衝的就是氣循環，因為氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。

毒素堆積在肩頸以後就會壓迫血管，使血液無法很好的輸送到頭部和面部，就會引起頭部的頭暈、頭痛、大腦供氧不足，易疲勞、睡眠質量下降、記憶力減退，還會引起面部發黃、發暗、長斑、皮膚衰老等。

肩頸堵塞會引起：

1、影響面部的循環、排毒、呼吸和吸收。

、面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。

、有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

2、頭部供血不足。

、頭痛、頭暈、偏頭痛

、記憶力減退、健忘

、睡眠質量差(多夢、易醒、難以入睡)

3、肩頸阻塞。

手按上去後就會有痛，酸漲的現象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生) 肩胛骨縫痛、經常四肢發麻，手腳冰涼做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象。

4、激素分泌失調。

腦下垂體生長動情激素------內分泌失調--心理—神經敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔，同時引發內分泌失調：腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞，內分泌失調，月經不調，痛經，易肥胖，婦科感染，性生活失調 , 宮頸糜爛，子宮肌瘤等等。

肩頸保養有什麼作用?

可以活血化瘀、祛風散寒、疏通經脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變。還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質量下降、失眠多夢等，還能使您面色紅潤。

如何保養肩頸？

肩膀最愛三個字

1、熱

肩膀要熱養

在空調房或天氣冷的時候，披上圍巾能避免肩部受涼。

睡前用熱水袋或熱毛巾敷肩頸，能起到類似溫灸的作用，促進肩部血液循環。

2、輕

背包別太重

背包過大、過沉會加重肩部負擔，尤其是單肩大包，容易導致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部勞損，出現頸肩和腰背酸痛，甚至「高低肩」。

因此，背包最好選擇雙肩背包，且背包時要盡量收短包帶，讓背包底部與自己的腰部持平。

3、按

用網球按摩

肩頸酸痛時，可以用網球沿著肩胛骨旁的肌肉來回滾動，感到尤為疼的地方，可以多停留一會兒，有助於減輕疼痛。

養護頸肩揉打天宗穴

手臂外側從小指往上走的經絡，叫做小腸經，它對於頸肩問題至關重要，因為它的經絡是走肩背部，所以我們在發生頸肩疾病的時候，小腸經保持通暢可以使肩部氣血的布散比較合理。

小腸經很重要的一個堵塞點，就是在肩胛骨的中心點處有個穴位，叫天宗穴。

【敲打】的正確姿勢握拳，中指指間關節稍微凸起一點，用這個凸起的尖銳點來敲打穴位，敲完後再用手來回搓揉穴位。

敲打產生的腫脹和疼痛，氣血越好的人消除的越快。通常年輕人兩三天之內就會消除，中年人需要一個禮拜，老年人消除的時間則更長一些，需要十天左右。我們只要用這個方法長期堅持去刺激，堵塞點就會慢慢消除。

【取穴】天宗穴在肩胛骨岡下窩中央凹陷處，約肩胛岡下緣與肩胛下角之間的上1/3折點處。

【方法】先點揉肩貞穴，再揉敲天宗穴。

【功效】多數人這個地方都會有堵塞，所以你請家人把這兩個點揉開，氣血馬上就布散下來了，經絡暢通，頸肩就舒適了。

天宗穴還可以用拔罐的方法，可以起到排寒的作用，怎麼拔呢，早晨起來拔兩側，拔十五分鐘，然後拔兩天歇一天，可以排除體內寒氣，讓氣血充盈起來。

中醫療法緩解肩頸疾病

以上給大家介紹的揉打肩頸穴可以排毒祛濕，緩解肩頸疾病，但是無法消除病灶的炎症，無法達到治癒的目的。如果癥狀較為嚴重的話，建議藉助歷史悠久、安全無害、標本兼治的中醫療法來治療。

在臨床中治療頸椎病腰椎病應用最廣泛且效果顯著的是中醫療法是膏貼外敷療法。在祖國傳統醫學中，有外治之理即內治之理，外治之葯即內治之葯。中醫提倡「內病外治」「骨病外貼」。膏貼用於肌表薄貼，可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等。

其中效果最好、好評最高的——明時通筋骨膏，它就是選用純中藥熬制的膏貼貼在患處，有效成分在穴位處通過皮膚滲透皮下組織，刺激神經末梢、擴張血管，促進局部血液循環、通活經絡，使病變部分逐漸恢復，達到最終效果。對患者來說沒有任何的副作用。

此膏藥起源於明代，到現在已經傳承了四百餘年，患者一般使用一到兩個療程左右，就可康復，還不易複發，療效卓著，歷久不衰，享譽海內外。它於2009年被列為河南省的非物質文化遺產，經過歷年很多患者的驗證，其人群治好佔比在9成以上。因為此膏藥是國家重點保護的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的，患者足不出戶就可以購到，很方便，不過，對於國外的患者來說不是太好郵寄。