總是睡不好怎麼辦？幾個高效方法讓你快速入睡

古代醫學經典《難經》中說：「人之安睡，神歸心，魂歸肝，魄歸肺，志藏腎，意歸胃，五臟各安其位而寢。」

中醫講究從五臟「心肝肺腎胃」尋找失眠的根本原因，給予對症治療

「胃」失眠

表現為：腹脹胸悶而難眠

腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。

【食療方法】晚餐7點前進餐，7分飽，菜品要清淡少辛辣。用餐之後稍微走一走再睡覺。

「心」失眠

表現為：睡著易做夢，睡醒不解乏

常發於中青年人群，尤其是經常熬夜加班的人。這是因為他們身體里的「陰氣」逐漸減少，變成「陰虛」體質，就算精疲力竭，也容易失眠或多夢，睡眠質量低。長此以往，會導致記憶力下降，伴有心慌、面白、頭暈等不適。

【食療方法】桂圓、紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次。

「肺」失眠

表現為：病中或病剛好時不能安睡

外邪入體，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡。還會伴有口乾身熱、小便短赤等不適。

【食療方法】多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。

「腎」失眠

表現為：睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗

常發於年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足等人群。這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。

【食療方法】山藥、枸杞、粳米一同煮粥。

平時也可以按按這些穴位：

1、湧泉

此穴位於人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。《內經》：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，做前後反覆的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

2、神門

心氣虛或心血虛者選神門。此穴位於手腕部位，手腕關節之掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，是心經的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜。可補益心氣，安定心神，有安神助眠之效。

3、太溪

腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

4、太沖

肝火旺盛或肝氣鬱滯者選太沖。此穴位於足背側，當第1跖骨間隙的後方凹陷處，是肝經的原穴。點揉太沖穴，從太沖揉到行間。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。

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