傷腎十大元兇——身體缺水

最近，一項朴茨茅次大學的研究表明，日均飲水量不足400ml的健康人，罹患腎臟病及發生急性腎損傷概率顯著增加。

我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官，腎臟負責調

解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並於尿中排出，固腎臟在進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

現代社會，因為酒水，飲料，各種咖啡，果汁飲品的層出不窮，而水的平淡寡味，導致大部分人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣

很容易造成身體上的重大傷害。酒水，飲料，咖啡不僅不能幫助腎臟代謝廢物，還會增加廢物的產生，增加腎臟的負擔，

飲料中含有大量的糖分和熱量極易導致糖尿病，甚至對於沒有糖尿病的患者，因血糖短時間內快速升高，也有可能超過腎糖閾出現尿糖陽性，損傷

腎臟。

啤酒中含有大量的嘌呤且能增加嘌呤的產生，抑制尿酸的代謝，增加血中尿酸含量，嚴重者可發生痛風，長期高尿酸患者即使無痛風發作，尿酸結

晶沉積於腎小管，也會導致高尿酸血症腎損害，引起腎臟損傷。

咖啡中的多巴胺和各種延長保質期的添加劑可導致血壓升高，引起高血壓腎損害。

現代人中很多有健康意識的人開始在家中製作新鮮的蔬菜和水果榨汁，來取代白水，認為對健康有益。新鮮的蔬菜及水果汁確實含有豐富的維生素，綠葉素，抗氧化，抗衰老物質，對人體大大有益，但這些蔬菜水果榨汁在體內代謝後仍會轉變為廢物，需要腎臟代謝出去，而代謝這部分廢物仍需要補充水分。

所以，這有白開水對於腎臟才是真正的百益無害，真正的腎臟「0」負擔。

如何正確的飲水呢？

為保證代謝廢物排出，保證每天溶質排泄達到700mosm/d，同時降低血管加壓素（AVP），正常人每天需要排尿量至少在1800–2200 ml/日，最大排尿量可達2800-3700 ml/日，為了保證有效排尿量，除去每日飲食中約600-700 ml/日的水分含量，正常人每日需要的飲水量至少在1000ml/日，一般在1500-2000ml/日，最大量為3000ml/日。故千萬不要等「口渴」了再喝水，當身體發出「口渴」的信號時，已經非常缺水了。

（PS：飯前飯後不宜飲水，飯前飲水要在進餐前15分鐘，飯後飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化間隔時間越長，吃水果之後30分鐘，吃肉之後要1小時。）

慢性腎臟病病人如何正確飲水

慢性腎臟病患者的飲水在日常飲食調護中很重要。飲水不當會加重病情，增加治療的效果和難度，因此，如何做到科學正確的飲水是腎病患者最為關注的話題。 在日常生活中，有些腎病患者，每日尿量正常又沒有明顯水腫癥狀，擔心喝水會出現水腫，盲目地限制飲水,長此以往導致有效容量下降，廢物排除減少，化驗時血肌酐，尿素氮增高。 還有些水腫的腎病患者認為喝水可以幫助腎臟排出身體的毒素，拚命地喝水，導致全身浮腫，加重病情。其實，這兩種做法都是不正確的。 事實上，對於慢性腎病患者應當要適當飲水,真正導致患者浮腫加重的原因是鈉的過量攝入，嚴格控制鈉平衡，可有效控制睡著。目前公認的腎臟病患者的日飲水量=(前一日的尿量)+1000ml

以下腎臟病患者需要多飲水

泌尿繫結石：多飲水可預防泌尿繫結石形成，防止結石複發。

多囊腎（早期）：多飲水可減緩多囊腎的囊腫生長。

高尿酸血症：多喝水可促進尿酸排泄，降低血尿酸水平。

飲水的最佳時間是：早晨起床後，上午10時左右，下午3時左右，就寢前。

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