熬夜傷肝！護肝抗疲勞的5個方法，別太晚知道！

加班，熬夜，現代人最多的感覺就是「累」！長期疲勞，會帶來許多健康隱患。從疲勞到癌症只需要四步：輕度疲勞深度疲勞重要臟器內部變異誘發癌變。而且熬夜最傷肝，護肝抗疲勞，有什麼好方法？

1、每天走1小時

每周至少三次有氧運動，如快步走、游泳、騎自行車、跳舞等，每次持續0.5--1小時。有助於恢復正常血流，產生熱能，給身體補充能量。

2、深呼吸趕走疲勞

工作量增加時會感覺壓力大，這與這時吸入的氧氣量減少、血液中氧氣濃度與血糖值下降有關。花5分鐘進行深呼吸，慢慢地吸氣，然後憋氣幾秒，再慢慢地呼氣。

3、盡量少生氣

科學研究證明，憤怒對於人的身體有很多負面影響，它會影響你的心肺功能，並且讓你更容易感到疲倦。

4、減壓從吃開始，多喝1杯護肝茶

抗壓其實可以從吃入手，多吃水果、蔬菜、菌藻類等，補充維生素和微量元素，護肝還可以常喝枸杞仰甘青茶。

枸杞仰甘青茶：取決明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克，水煎代茶飲，每日2--3茶包。決明子性甘味苦微寒，入肝、大腸經，有清熱明目，潤腸通便的作用；蒲公英又稱「尿床草」，可通過促進排尿來促進身體代謝循環，有抗菌消炎，清熱解毒的功效；菊苣清肝利膽，健胃消食，利尿消腫；白茅根涼血止血，清熱利尿；枸杞滋補肝腎，益精明目，常喝能夠有效地促進腸胃吸收消化，幫助身體排出毒素，修復肝細胞、促進肝細胞再生，讓肝臟越來越健康。

5、學會向人傾訴

將苦悶留在心中也許很符合成年人的作風，但向他人傾訴卻能幫你擺脫負面情緒，在撐不住的時候，給情緒一個出口，這會使你儘快恢復到最佳狀態。

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