女生到底怎麼美白最有效？這4樣食物必不可少，超市都買得到！

俗話說，一白遮百丑，自古以來，人們就都以白為美女的標準。那麼在這個到處都是紫外線，到處都能把臉晒黑的時代，我們該怎樣保養皮膚，讓自己越來越白呢？讓小編帶大家了解了解吧！

第一，牛奶。牛奶的主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶不僅用來喝，平時倒點牛奶敷面膜，對皮膚吸收蛋白質退黑色素也有很大的幫助。

第二，白蘿蔔。白蘿蔔中含有豐富的維生素C，而維生素C是一種抗氧化劑，能夠有效的抑制黑色素生成，阻止脂肪的氧化，並防止脂褐質沉積。因此，常吃白蘿蔔，你的肌膚就會變得白凈而細膩。

第三，黃瓜。現代醫學研究表明，新鮮黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，擴張皮膚的毛細血管，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用，因此黃瓜具有美容的效果。同時，黃瓜含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養分，有效對抗皮膚衰老。黃瓜不僅可以吃著美容，切成薄片敷在臉上也是美女們最愛的美容方式！

第四，檸檬。檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

這些食物真的是一物多用，不僅吃著美味營養，用在臉上也是十分的美白。想要變美的女性朋友們可要多吃多用啊！

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