92歲老人靠此法，不僅吃掉三高，而且還年輕了30歲
點上面「
穴位密碼
」即可關注我是密碼君，
平時常見的小毛小病，困擾多年的難言之隱，我都可以教你不花1分錢用中醫穴位的方法在家搞定！
廣西的黎秀金老人精神矍鑠、面部光滑，臉上幾乎看不到老人斑，頭髮也有轉黑的跡象，走路帶風都不用人扶的，說出她的真是年齡簡直沒人敢信，看上去60多歲的老人，今年竟然都92歲了！彷彿年輕了30歲！
▲92歲老人
黎秀金。
一碗雜糧粥，吃掉三高
黎秀金老人的飲食習慣有點與眾不同，一日三餐都有雜糧粥，粥煮得很講究，要比乾飯稀一點。吃粥時會放小半個西紅杮到碗里。
老人說，以前沒吃雜糧粥前，她有高血脂、高血壓、高血糖，堅持吃雜糧粥後一年，三高沒有了。
黎秀金老人吃掉三高絕非偶然，雜糧粥能增加膳食纖維，控制血糖和血脂，對預防三高很有作用，有大量研究表明 「每天攝入48~80g全穀物，2型糖尿病的發病風險降低26%、心血管疾病發生風險可降低21%、BMI降低0.63kg/m2，腰圍減少2.7cm，腰臀比降低0.023」。
新版的中國居民膳食指南在「食物多樣，穀物為主」中對粗雜糧有了新的要求，建議「每日攝入全穀物及雜豆類50~150g」。雜糧粥怎麼喝才最健康呢，下面這個粥方大家可以作為參考。
雜糧粥
原料：
薏米30g、黑米10g、小玉米碴10g、燕麥20g、紅豆20g、小米10g、黑豆少許。
做法：
1、準備好各種食材，各種食材淘洗乾淨，用清水浸泡一夜；
2、浸泡好的食材放入砂鍋（或電高壓鍋）中，加入適量清水；
3、砂鍋熬的話蓋大火燒開轉最小火熬，熬熟了關火。電壓力鍋熬按下按「煲粥」鍵即可。
提醒：
1、最後一道浸泡雜糧的水不要倒掉，可以用來煮粥，因為其中含有泡出來的維生素、鉀和多種抗氧化物質。
2、假如咀嚼能力比較差，胃動力也不足，那就最好把食材直接打成糊糊喝，消化吸收效果會更有保障，不過
糖尿病患者不宜打糊喝，否則餐後血糖上升速度很快。
3、部分人剛開始喝雜糧粥可能會有口感與腸胃脹氣的不適，但是也不要放棄，可以循序漸進、逐步適應。
4、
除了合適配方的雜糧粥之外，要正常吃魚肉蛋奶和蔬菜類食物
，保證維生素、鐵、鋅、鈣和蛋白質的供應，它們也是胃腸維護和修復所需要的重要物質基礎。各種雜糧營養價值一覽表：
綠豆：性涼。入心、胃經。具有清熱解毒，消暑利尿，止渴解煩、明目降壓、利咽潤膚、祛脂保肝功效。常用於暑熱煩渴、腎炎水腫、瘡瘍腫毒、腸胃炎、咽喉炎等防治。
赤豆：酸、性平。入脾、肝、膀胱經；具有利水除濕、和血排膿、清熱解毒、寬腸利氣、調經通乳功效。對貧血虛腫、胃腎虛弱者尤宜。
黃豆：性平。入脾、肺、大腸經。具有健脾寬中，潤燥消水、消炎解毒，除濕利尿功效。是心血管病患者的佳食。並對糖尿病有一定的療效。實踐證明，經常吃黃豆或豆製品的人，患糖尿病者較少。
扁豆具有健胃和中、消暑化濕、益脾下氣、補虛止瀉等功效。古《延年秘胃》曰：「扁豆粥和中補五臟。」
黑豆：性平。入脾、胃經。具有活血解毒、祛風利水、補腎滋陰、解表清熱、養肝明目等功效。
紫米：性溫。入心、脾、腎經。
以上原料都是食物，而且沒有相剋，所以任何一種都可以選擇。
如果原料全是豆子，煮出來的粥比較分散感覺不粘，所以我經常將很多米類也加入其中，煮出來的味道就比較好喝了，而且也不會影響原來的藥效。
自創按摩功，逆轉健康，
年輕了30歲
黎秀金老人，
除了
飲食習慣與眾不同外，還自創了
一套
按摩功，黎秀金老人說，她在73歲之前，身體不怎麼好，怕冷，風一吹就感冒。直到73歲才開始注意養生，還自創了一套按摩功，每天早晨起床後，都要花一個小時的時間從頭按到腳，堅持了近20年，整個人狀態都煥然一新。
第一步：用手梳頭，十指彎曲，呈虎爪狀，從額頭一直梳到腦後。手指要有力，做100次；
第二步：用手洗臉，將雙手手掌搓熱，然後擦臉，做100次；
第三步：按揉太陽穴、人中，各50次；
第四步：按揉手臂上的內關（左圖為內關穴）、外關穴，各100下；
第五步：揉腹，雙手相疊，輕壓在肚子上，順時針50下，逆時針50下。
第六步：按揉血海穴、足三里、三陰交、湧泉穴，都是100下，按揉要有力度，感覺酸脹為宜。
穴位位置請見上面的圖片。
為什麼如此神奇？
一、每天用手指梳頭
能夠有效治療脫髮、白髮等問題，還能預防心血管疾病以及腦梗，同時還可以對肝腎起到保健作用，增強記憶力，也難怪黎秀金老人92歲了還會出現頭髮返黑的跡象。
二、干搓臉是藥王孫思邈的養生基本法之一
，使面部血液循環加快，預防感冒，更重要的是防止面神經炎、視力減退和肩周炎。臉的正面有足陽明胃經通過，經常搓有助於保持暢通，胃經暢通則消化能力更好，與脾的合作更好，有助於食物的吸收和轉化為營養。
三、太陽穴和人中都是人體的重要穴位
，按揉太陽穴可以減緩腦萎縮，保持大腦健康，還可以減緩兩眼的視力退化。人中大家都知道，看到有人不省人事了，我們首先想到的就是「掐人中」。其實它不僅是急救要穴，每天按揉還有補腎強腰、協調陰陽的作用。
四、揉腹養生，在我國已有數千年歷史，可見其效果之大。
堅持揉腹，不僅能促消化、治便秘，身上的老病、慢病也會會跟著慢慢抽絲而去。
國醫大師李濟仁
曾因脾胃不好暴瘦了20斤，堅持揉腹後，臉紅潤了也有精神了，飯量也慢慢回來了。五、血海穴顧名思義是補血穴
，有些女性在40歲左右出現黃褐斑、色素沉著，腰圍變粗、月經周期縮短、經量減少等問題，這些都和肝膽氣血瘀滯、脾虛濕盛有關。按揉血海穴，可以健脾生血。
六、足三里、三陰交、湧泉穴大家都知道，都是養生大穴。
足三里常按，勝吃老母雞，三陰交是女人身上的不老穴，湧泉穴補腎防病延壽命，降壓也有奇效。
廣西中醫藥大學一附院康復科張沖主任
認為，這些穴位經常單獨按揉也有保健作用。長期堅持這樣的按摩對身體是有莫大好處的。中老年人在保健鍛煉方面，不要貪多，只要將一種鍛煉方法堅持下去就有效果。黎秀金老人就是一個很好的例子。
■
如果喜歡，不妨點個ZAN吧！
※每天5分鐘，補氣血、助睡眠！
※教你在家做艾灸，體寒濕氣、肩頸不適一招搞定！
TAG:穴位密碼 |