關愛腰部健康小課堂

GIF

關愛腰部，從我做起

腰痛是指腰部一側或雙側疼痛連脊椎的一種癥狀，男女均有發生，女性居多。

在美國有很多矽谷的公司，老闆們都會鼓勵他們的工程師們站立工作，給了他們一張可以調升的桌子，半天辦公站著、半天辦公坐著，這樣的依據是來自久坐會換上心血管疾病，而且根據腰部壓力的指數來看，平時坐著會有150%的壓力值，而站著只會有100%的壓力值。所以久坐就會有腰疼或者肌肉酸乏的感覺，長久下來可能就會引發其他疾病的產生。

想要緩解腰疼的癥狀或是降低發生的概率，那麼從現在起，跟著三個字老師學習正確的辦公姿勢和腰痛說拜拜~

1、手肘高度

在平時的辦公時間，千萬不要聳肩，因為這個小動作會使你的肌肉縮短引發頸椎的問題，正常的手臂放在桌子上的角度要成L形狀，同時保證兩邊的肩膀是平行狀態。

2、屏幕高度

正常的辦公狀態是眼睛平視前方，和電腦屏幕保持平行狀態，長期的低頭看或者仰視看屏幕都會造成健康問題。

（當一切準備就緒後，博主開始了親身測試，兩個小時的站立辦公.............）

................

這次的站姿測試效果很成功

沒有以往的肩部和腰部的酸痛癥狀發生

但好像轉移到了腳上（酸漲的痛苦~~）

如果有條件

可以在上班時間，選擇站立一個小時左右

既能減少腰痛的發生又緩解了脖子的緊張感

小編叮囑：

健康才是拚命工作的資本哦~

亞洲最大MCN公司

Rise of Asia Celebrate Asia

GIF

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！