最簡單的養生方式：舉手甩手 自己平時走路的時候就能做

舉手功是一種既簡單又實用的簡易氣功法，所謂舉手，是指兩手臂伸直，向身體兩側平舉，可站著舉手，也可坐在椅子上，也可盤腿舉手，看似簡單的動作，卻有很好的保健作用。

甩手功是由古代「達摩易筋經」演變而來，而「易筋」之意，是使柔弱之筋變為強勁的筋，使有病者能慢慢痊癒，無病者更健康？甩手運動的方法及注意事項如下：

甩手運動以空腹進行最好，次數視個人體質而定，每天有空就甩，如能一次堅持30分鐘，效果更好，貴在堅持。

甩手時，身體要站直，兩腳分開，與肩同寬，兩腿伸直，兩腳腳趾穩固於地面，使下半身固定不動，兩手的手指頭同時甩動。

兩臂向相同方向前後搖甩，向後甩時要用點力氣，以三分力量向前，七分力量向後的標準，保持輕鬆動作，速度適中，不要太快。初期可一邊看電視一邊做，既可不覺得那麼無聊又能使自己持之以恆。俗語說「手到擒來」，有空閑就自然而然地舉手甩手，健康將會不約而知，手到壽來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！