姨媽不規律，你肯定沒想過是這個原因！

近幾年有研究說，沒有疾病的胖妞，也可能出現月經不調！

因為一般說來，胖紙大都愛甜食、油膩的吃食，還有不愛運動！這就導致體內的代謝和激素分泌受到影響，進而有了月經周期不規律的情況。

對女人來講，例假就是身體健康的重要指標之一。為了健康，讓自己不要那麼胖，也非常重要哦。雖然不是鼓勵以瘦為美，但小編相信，沒有女人是不愛美的，勻稱的身材想必沒人不愛。

今天，小編要介紹的體式叫：半船式。想一想，在做這個瑜伽體式時，不僅身材能變好，對月經周期不規律也能照顧到，那多完美呀，趕緊練起來吧。

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半船式分解

step1.坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直。雙手手掌放在臀部兩側，手臂伸直，背部挺直。（手杖式）

step2.雙手交叉，置於腦後。身體後仰，同時抬腿，雙腿綳直，依靠臀部來保持身體平衡，讓脊柱盡量不要接觸瑜伽墊。此時，你能夠感覺腹部和背部下方的肌肉緊張。頭頂與腳趾在同一直線上，保持20-30秒，正常呼吸。

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注意事項

練習時，不要屏息。因為練習時屏息，會作用於腹部肌肉，而不是腹部器官。另外，也不要深呼吸，這樣會鬆弛腹部的緊張感。只要保持自然的一呼一吸，不僅腹部肌肉得到鍛煉，腹部器官也能得到鍛煉。

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益處

緊實臀部；月經周期不規律；坐骨神經痛；增強腎臟；促進消化；緩解壓力；減輕便秘

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