你可以在5分鐘內做睡前訓練，讓你在睡夢中變瘦
時間過得太快，以至於在你幾乎睡覺錢，才想起來還有事情沒有完成，這就包括你的鍛煉計劃。
幸運的是，這套小小的訓練動作，你不需要很長的時間來完成，只要花五分鐘，睡覺之前在床上或卧室中進行就可以。
每周至少進行三次訓練，10-15次為一組，循環3~4組，從一個動作轉向下一個動作，然後在另一側重複整個動作。對於所有這些動作，用一隻手撐住身體以保持平衡，避免每次運動時向前和向後晃動。
腳後跟粘在一起，彎曲膝蓋。
保持腳後跟在一起，身體不要晃動，膝蓋打開。
胸部和肩膀不要塌陷，伸出上面的那條腿，並將其懸停在底部彎曲的腿上。
彎曲上面的一條腿，而不要彎曲身體，然後儘可能長的把腿伸出去。
保持身體穩定，在髖關節高度將其伸出。
向前向後伸直上方的腿，擠壓臀部，同時保持臀部高度不變。
伸出兩條腿並分開，讓你的上腿向前，下腿向後。
切換你的雙腿，使你的下半身向前和向上的雙腿向後，然後繼續交替。
保持底部的腿緊貼地面，彎曲你的頂部膝蓋，雙腳綳直。
儘可能直接將頂部腿伸到天花板上。拉下來，以滿足底部腿，擠壓你的大腿內側。
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