中醫為您解說：背為陽，腹為陰！陰陽調和好過冬

中醫有個很知名的理論，叫做「天人相應」!即人體和大自然是不可分割且息息相關的一個整體，就是說大自然會根據人類的活動而變化，而人體也會隨著大自然的變化而變化!

秋意漸涼，天氣開始逐漸變冷，人體為了適應這一變化，體內的陰陽也隨之而變化。由於人體的變化趕不上自然的變化快，所以此時人體容易出現陰陽失調，容易生病。

趁寒冬凜冽還沒到，養好背，護好腹，陰陽調和，養生固本。

「背為陽」

陽脈之海，陽和在背

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人體背部分布的基本上都是陽經，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，督脈為「陽經之海」，統攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之相關。刺激這些經脈穴位，可以起到振奮陽氣、調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

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捏脊

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。捏脊對於常見的疲乏、消瘦、失眠、食慾不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。

捏脊時可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮輕輕捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。

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搓背

搓背可在洗浴時進行。用濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，適當用力搓，直至背部發熱為止。

如果自己不方便，也可以讓他人代為搓背，但用力不要過猛，以免搓傷皮膚。搓背法可防治感冒，緩解腰背酸痛、胸悶、腹脹等。

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艾灸

艾灸是藉助艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，可以強身健體、培補陽氣，調理五臟氣血、安神定志、通經活絡。

大家可以選擇艾灸貼或是艾條熏灸、艾灸盒施灸，都可以起到很好的保健效果。

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撞背、捶背

撞背時雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40厘米，全身放鬆，身體後仰，用背部輕緩的撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體恢復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出。

此外，也可以用捶背的方式進行，同樣可以有效刺激背部穴位，幫助疏通背部經脈氣血，從而起到氣血調節，養生強身的作用。

「腹為陰」

陰脈之海，陰和在腹

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腹部有7條陰經所過（6條陰經和1條任脈）, 是先天最容易寒凝的地方。中醫認為：陰屬寒、寒則凝、凝則結、結則聚、聚則不通、不通則痛。

中醫養生根據沖任督三脈循行的規律。沖任督均起於小腹之內胞宮之下，形成「一源三岐」的人體生命點。任脈有統化全身各陰經，主管五髒的作用。督脈有總督全身各陽經，主管六腑的作用。因而腹部被喻為：「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。」

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揉腹

揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清除內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和胃腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收，並明顯改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其重要。

一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹60次，再逆時針方向按揉60次。按揉時，用力要適度，精神集中，呼吸自然，持之以恆，可以收到明顯的保健效果。

長期摩腹能夠促進血液循環，有利於腸蠕動，對便秘和消化不良有很好的治療效果。也可以對神闕（肚臍）進行艾灸，可以懸灸、隔姜灸，效果都不錯。常灸神闕，百病自滅！

「足」

排毒養顏、滋陰助陽

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我們的腳上分布有足三陽和足三陰經。其中足陽明胃經及足少陽膽經是專管消化功能的，足太陰脾經和足厥陰肝經則是管消化分類吸收的，足少陰腎經和足太陽膀胱經是專管排毒的。

這些經絡都在足這裡彙集，所以足部是我們調陰陽一大部位。我們可以對足底進行敲打按摩艾灸或者熱水足浴。足浴水溫在45度左右，時間約20~30分鐘，以泡至微微出汗為宜，此法能促進血液循環、滋陰助陽、排毒養顏。艾灸可灸療足底的湧泉穴，尤其是晚上，能補益腎精，幫助入眠。

「腋」

提高免疫力平衡陰陽

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腋窩是手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經循行之處，此三條陰經可調理心臟和肺臟的陰陽。現代醫學的解剖學認為腋窩分布有大量且重要的神經、血管和淋巴結，如果經常按摩腋窩，能促進體液循環。

按摩方法：可沿著手臂內側面，逐漸向下搓揉至手腕，以發熱為度。尤其是女子，更應該經常按摩，對於預防乳房疾病也有幫助。

陳俊傑

中醫針灸理療師

畢業於陝西中醫學院，經過多年的臨床經驗及遍訪名師形成了一套中醫治療思維體系，年富力強，技術精湛，擅長中醫內科、針灸專業，運用針灸、推拿等中醫傳統特色理療手段治療頸椎病、要三橫突綜合症、肩周炎、急性腰扭傷、眩暈、失眠、慢性病、腸胃疾病等疑難雜症。

來源：處州國醫館

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