適合不同程度的減脂訓練，新手高手都能練！

說起減脂

就不得不提高強度間歇訓練

但很多新手也會因為這可怕的強度望而卻步

「我還是個孩子，這樣操會出事的！」

而高手在體力耐力均提升的情況下則會覺得

「這樣的強度，爸爸做太輕鬆了！下一個！」

但是如果說同樣的動作

以時長來劃分新手、中級、進階

進階做2分鐘、中級做1分鐘，新手只要30秒？

這種以訓練時間來劃分難度的

無疑是對初學者的一種剝奪

這樣子初學者的付出永遠低於其他人

減脂效果也會大打折扣

所以今天介紹一組適合不同程度的減脂訓練

同樣的動作，同樣的6分鐘，不同的難度

根據身體適應情況

適合不同階段的訓練

1.波比跳，2分鐘

初級階段

中級階段

高級階段

2.登山跑 ，2分鐘

初級階段

中級階段

高級階段

3.跳躍式，2分鐘

初級階段

中級階段

高級階段

無論是新手還是高階

同樣的動作搞定

不用擔心做不來或者強度低

不要小看6分鐘

試下來你就知道有多累

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