手機台喊你出來曬太陽嘍

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經過前兩天的雨雪天氣

今天的陽光顯得格外溫暖呢

天空湛藍湛藍，沒有一絲雲彩

太陽公公休息了幾日，今天終於上班了

盡情向人間揮灑光熱

小編忍不住將花花草草搬到陽台上

讓它們也盡情吸收來自太陽的暖意

「今天天氣好晴朗，處處好風光」

吃過午飯，大家可以選擇曬一會兒太陽

吸收太陽暖暖的能量

下午工作都有動力了呢

其實，冬日的陽光不僅會使人心情愉悅

還具有養生功效呢

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曬太陽好處多多

1.曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D

這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫「陽光維生素」，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。

2.曬太陽能夠預防皮膚病

皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

3.曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

4.日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

5.陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球。提高造血功能，從而防止貧血。

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冬天曬太陽最佳時間

上午9-10時，下午4-5時，午飯過後

這些時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內「陽光維生素」——維生素D的大好時間。同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

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注意事項

1.冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。

2.曬太陽時，可以戴一頂有帽檐的小帽子。帶帽檐的帽子可以保護眼睛。

3.隔著玻璃曬太陽，沒有什麼補鈣效果。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。

4.曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了。特別注意太陽光線猛烈的時候不要晒傷皮膚。

5.陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，導致感冒。除非你的居室環境很暖和，否則千萬要記得加衣服。

6.曬完太陽之後應及時補充水分。應該及時洗臉並塗上潤膚露，避免皮膚過於乾燥而出現皮膚問題。

7.由於室外光線較強而屋內相對較弱，眼睛一時間難以適應，會出現眼花看不清的現象。為了防止眼睛昏花，最好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室內。

冬日裡晴天難得，陽光難得，而曬太陽又有這麼多的好處。大家在曬被子、曬花草的同時，不要忘記也給自己晒晒太陽哦。

責編：王 頌 張 焱

編輯：田田

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